霧霾天出現(xiàn)的時候，很多人都不敢出門了，霧霾天是環(huán)境受到污染的一種標志，長期處于霧霾中，可能出現(xiàn)一些呼吸道感染的問題，需要做好一些預防疾病的措施，霧霾天出行要格外的注意，那么要怎樣才能減少霧霾的傷害呢？一起來看看吧。
1、減少戶外活動
霧霾天氣嚴重時，老人、兒童應盡量減少戶外活動的時間和強度，出行應佩戴口罩。外出回家后要先洗臉和漱口，并脫掉外衣，減少污染。
2、戴好口罩再出門
為了防止霧害，首先應做到大霧天戴好口罩再出門，防止毒霧由口鼻侵入肺部，有晨練習慣的人，應停止戶外活動。因為每天6點到11點是污染較為嚴重的時段，相對而言，晚間的空氣較為清潔，有晨練習慣的市民不妨把鍛煉放在晚間。
3、關閉窗戶
霧霾期間應盡量關閉窗戶，并減少室內(nèi)活動，特別是減少烹飪、吸煙等導致室內(nèi)空氣質(zhì)量下降的活動。家中有空氣凈化器的應在霧霾期間開啟，有利于減少室內(nèi)有害顆粒物的濃度。
4、霧霾后開窗通風
當室外大氣中的霧霾消失后再開窗通風，讓室內(nèi)空氣中的細顆粒物盡快散出，以改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。
5、注意個人衛(wèi)生
由于霧霾天空氣中PM2.5濃度很高，且直徑很小，極易直入肺泡，并會攜帶細菌和病毒進入呼吸系統(tǒng)，當人們抵抗力下降時，就會對人體健康造成危害。為了避免感染流感,建議有基礎病的敏感人群應少到人多擁擠、空氣污濁的場所，并注意個人衛(wèi)生，勤洗手，隨時增減衣物，以保持良好的身體狀況。
6、重視居室衛(wèi)生
大霧天氣尤其要重視居室衛(wèi)生。每天記得開窗換氣，保證空氣清新。及時打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌以孳生之地。
7、調(diào)節(jié)情緒飲食清淡
由于霧天日照少、光線弱、氣壓低，有些人在霧天會產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。建議大家保持科學的生活規(guī)律，避免過度勞累，多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。
8、采取預防措施
為預防霧霾的危害，增加身體抵抗力，人們還可以自己制作生姜紅棗湯（生姜5-6克，紅棗10克，加兩碗水放紅糖）飲用。這樣可以增強人體抵抗力，以預防霧害。
9、行車走路要倍加小心
中等和重度霧霾天氣下，能見度較低，視線差，駕車、騎車和步行的人們都應多加小心，特別是通過交叉路口和無人看管的鐵道口時，要減速慢行，遵守交通規(guī)則，避免發(fā)生交通事故。
10、霧霾的相關知識
1、霧霾是什么
霧：是由大量懸浮在近地面空氣中的微小水滴或冰晶組成的氣溶膠系統(tǒng)，是近地面層空氣中水汽凝結（或凝華）的產(chǎn)物。霧的存在會降低空氣透明度，使能見度惡化。
霾：是由空氣中的灰塵、霧霾天氣圖形符號霧霾天氣圖形符號硫酸、硝酸、有機碳氫化合物等粒子組成的。它也能使大氣渾濁，視野模糊并導致能見度惡化。
霧霾：是一種大氣污染狀態(tài)，霧霾是對大氣中各種懸浮顆粒物含量超標的籠統(tǒng)表述，我國不少地區(qū)把陰霾天氣現(xiàn)象并入霧一起作為災害性天氣預警預報。統(tǒng)稱為“霧霾天氣”。
2、霧霾的形成原因
人為因素：人的活動會產(chǎn)生大量的有害氣體和顆粒物，這是引起霾的一個主要原因，常見能引起霾的因素有：汽車尾氣，工業(yè)氣體不達標排放，北方地區(qū)冬季燃煤，建筑工地揚塵等。
自然因素：自然界的很多因素也會引起霧霾，常見的有：水平方向靜風現(xiàn)象增多、垂直方向上出現(xiàn)逆溫、空氣中懸浮顆粒物和有機污染物的增加。
3、霧霾的危害
霧氣：霧氣看似溫和，里面卻含有各種對人體有害的細顆粒、有毒物質(zhì)達20多種，包括了酸、堿、鹽、胺、酚等，以及塵埃、花粉、螨蟲、流感病毒、結核桿菌、肺炎球菌等。
霾：霾中細小粉粒狀的飄浮顆粒物直徑一般在0.01微米以下，可直接通過呼吸系統(tǒng)進入支氣管，甚至肺部。所以，霾影響最大的就是人的呼吸系統(tǒng)，造成的疾病主要集中在呼吸道疾病、腦血管疾病、鼻腔炎癥等。
