心臟對于我們身體的重要性可以說是不言而喻的,許多人平時(shí)也都格外注重心臟健康,例如許多人平時(shí)都會(huì)通過一些運(yùn)動(dòng)動(dòng)作來幫助自己保護(hù)新在那干嘛,同時(shí)還會(huì)吃一些具有保護(hù)心臟作用的食物等等,那么怎么保護(hù)心臟健康?保護(hù)心臟吃什么食物好?
1、保護(hù)心臟小動(dòng)作
1、按按耳門防耳鳴
耳門的旁邊有耳門,聽宮,聽會(huì)穴。是比較重要的3個(gè)穴位。平時(shí),我們可以將兩手掌同時(shí)緊壓左右耳門,以出現(xiàn)酸脹感為度,持續(xù)5~6分鐘為宜。此方法具有清竅開利,促進(jìn)局部血液循環(huán)和營養(yǎng)代謝,有利于預(yù)防耳鳴、耳聾。在按壓耳門的時(shí)候,用手敲擊后腦勺,可以防治頭痛,頭暈等等。
2、抵壓上腭促消化
吃完飯并用清水漱口后,保持坐位,用舌尖抵壓上腭數(shù)次,使唾液分泌增加,然后將唾液緩慢咽下。這樣既能促進(jìn)消化功能,還能改善中風(fēng)后遺癥等引起的吞咽困難。
3、屏氣呼吸助健康
傍晚時(shí)分,找一個(gè)安靜的地方閉目養(yǎng)神,然后用鼻子深吸一口氣屏住,再慢慢吐出,休息2分鐘后,再重復(fù)此動(dòng)作5~6次。這也是一個(gè)中醫(yī)辦法,可以調(diào)節(jié)人體功能,改善呼吸。
4、背部保暖抵風(fēng)邪
背部是風(fēng)寒病邪容易侵犯機(jī)體的常見部位之一,在天涼時(shí)候一定要注意背部保暖。當(dāng)背部發(fā)僵、發(fā)緊,甚至有酸脹痛感覺,說明背部受涼。在添加衣物的同時(shí),可以拔拔火罐,還可以將紅花、千年健、桃仁、防風(fēng)等藥物用布包裹后放入水中蒸煮,待水溫適宜時(shí),將毛巾浸濕后敷在背部。
5、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)護(hù)心肺
兩拳緊握,兩側(cè)上肢同時(shí)向外、向后伸開,連續(xù)做15次左右為一個(gè)過程,每天重復(fù)3~4次。還有一種方法,將手掌伸開,五指合攏,從兩脅往胸口擦去,以擦拭部位感到發(fā)熱為度,既能保護(hù)胸壁肌肉,還能增強(qiáng)心肺功能。
2、保護(hù)心臟的食物
1、黃豆
含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸,能促進(jìn)體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝,保持心血管通暢。食用時(shí),除將黃豆加工成豆?jié){、豆腐、豆豉外,還可做成黃豆米飯,煮飯時(shí),先將黃豆用熱水泡4小時(shí)以上,再換水加米烹煮,這樣可以將黃豆中容易產(chǎn)生氣體的多糖體溶解,以免造成腹脹。
2、燕麥
含有豐富的亞油酸和B族維生素,可以防止動(dòng)脈硬化的粥樣斑塊形成。此外,由于燕麥中含有大量的水溶性纖維素,能降低血中膽固醇含量,因此經(jīng)常食用燕麥,可以平衡膳食、均衡營養(yǎng),預(yù)防高血壓和心腦血管病。燕麥可用水或牛奶來煮,還可加入果仁或新鮮水果,既營養(yǎng)又美味。此外,食用全麥面包也有同樣的功效。
3、黑芝麻
含有豐富的維生素E,對維持血管壁的彈性作用巨大。另外,其中含有豐富的α―亞麻酸,也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里,因此必須破殼吃才有效。建議先炒一下,使其爆開,或是將黑芝麻打磨成粉食用。
3、心臟疾病的常見誘因
心臟疾病的常見誘因有先天性或者遺傳性的,也有后天獲得性的。
部隊(duì)官兵入伍前,都需要經(jīng)過嚴(yán)格的體檢篩查,一般而言,絕大部分先天性心臟病患者已被阻擋在軍營門外。但是,我們的戰(zhàn)友當(dāng)中也存在極少數(shù)的隱匿性先天性心臟病患者,因?yàn)殡[匿性先天性心臟病一般難以通過普通的體檢查出,通常也不會(huì)影響正常的工作生活,容易被忽視。他們因?yàn)榛蚧蜻z傳或突變導(dǎo)致有發(fā)生惡性心律失常的基礎(chǔ),雖然心臟結(jié)構(gòu)上沒有表現(xiàn)異常,但在一些應(yīng)急狀態(tài)下,可能發(fā)生病變,比如劇烈運(yùn)動(dòng),或者深度睡眠等情況。這類隱匿性心臟病一旦被激發(fā),后果也很嚴(yán)重。
部隊(duì)官兵患心臟疾病大多屬于后天獲得性的。除常見的心肌炎、高血壓、糖尿病、吸煙、肥胖、缺少運(yùn)動(dòng)等原因外,影響后天性心臟病發(fā)生的因素還有很多,主要可通過兩大途徑:一類是通過神經(jīng)影響;另一類是通過體液影響。
可誘發(fā)神經(jīng)影響心臟病變的外在因素,主要是情緒急劇變化和身體內(nèi)外環(huán)境的急劇變化。情緒急劇變化是指大喜、大悲、大怒或者精神高度緊張,人體在這種情況下會(huì)使交感神經(jīng)興奮,體內(nèi)兒茶酚胺等血管活性物質(zhì)增加,心跳加劇、血壓升高,引起心律失常,甚至有的人冠狀動(dòng)脈發(fā)生較長時(shí)間痙攣,誘發(fā)心臟驟停;身體內(nèi)外環(huán)境急劇變化,最常見的是身體內(nèi)外溫度驟變,例如劇烈運(yùn)動(dòng)完后直接沖涼水澡,天氣很熱的情況下大量食用冷飲等。當(dāng)身體內(nèi)外環(huán)境變化時(shí),心臟要通過植物神經(jīng),包括迷走神經(jīng)和交感神經(jīng)進(jìn)行適應(yīng)性調(diào)節(jié)。如果突遇體內(nèi)外環(huán)境驟變,迷走神經(jīng)和交感神經(jīng)可能會(huì)短時(shí)間內(nèi)調(diào)節(jié)不過來,產(chǎn)生植物神經(jīng)紊亂,甚至造成心臟“罷工”。
體液對心臟的影響主要體現(xiàn)為體內(nèi)電解質(zhì)紊亂,大量出汗、嘔吐、腹瀉等都容易造成體內(nèi)電解質(zhì)紊亂,尤其是血中鈉、鉀離子的丟失,從而影響心律。