食療對(duì)睡眠有輔助作用，注意避免偏食油炸、魚肉類食品，清淡飲食則不上火生痰，保持氣血通暢、六腑通暢，睡眠就會(huì)變好。
1.安眠止汗
蓮子心、竹葉、柏子仁、酸棗仁煎服代茶飲既可以清心火安眠，也可以止汗。
2.養(yǎng)心安神
銀耳羹、百合粥、蓮子粥、麥仁粥都可以養(yǎng)心安神。
3.通便安眠
蜂蜜、牛奶、水果、蔬菜有通便安眠作用。
4.健脾補(bǔ)腎
大棗、木耳、核桃、茯苓、山藥，可做成茯苓餅、山藥牛奶羹、黃酒核桃泥、黑芝麻糖等，具有養(yǎng)血健脾補(bǔ)腎作用。
5.滋陰潤(rùn)肺
女士失眠還可以服點(diǎn)阿膠，阿膠有補(bǔ)血止血，滋陰潤(rùn)肺的作用。
