1、相對于豬肉、羊肉、牛肉等其他肉類，魚肉的熱量并不高，每100克魚肉中含有100大卡左右的熱量，相當于吃了半碗米飯。主要由于魚肉中含有的脂肪量非常少，且大部分為不飽和脂肪酸，同時魚肉含有豐富的蛋白質(zhì)，在減肥期間適當食用魚肉，可以增強飽腹感，減少主食的攝入，不會導(dǎo)致身體出現(xiàn)長胖的情況。
2、魚肉中還含有多種礦物質(zhì)及大量水分，食用口感較嫩，每天適量食用，可以補充身體所需營養(yǎng)，對增強機體抵抗力有一定的幫助。
3、不同種類的肉類營養(yǎng)價值也不一樣，平時除了可以適量食用魚肉外，還可以食用雞肉、鴨肉等脂肪含量較低的肉類。如果正處于減肥期間，在控制飲食的同時，還需要進行慢跑、跳繩等有氧運動，每天堅持鍛煉半小時左右，可以促進脂肪燃燒。
4、避免食用動物內(nèi)臟、肥肉、蛋糕、餅干等高糖、高脂食物，以免對減肥的效果造成影響。
