1、首先坐在瑜伽墊上，將彈力帶平均地在腳踝上纏繞幾圈，直到它松弛狀態(tài)下的長度正好符合你雙手平舉后到腳踝的長度。
2、然后就像劃船一樣，向后交替拉繩子。
3、整個(gè)過程中腹部和手臂都要出力，以臀部和另一只腳做身體支撐。
跑步腿部彈力帶訓(xùn)練方法 跑步腿部彈力帶訓(xùn)練技巧
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