1、對運動的人來說，亮氨酸是最有價值的氨基酸，所以當(dāng)你攝入bcaa時，亮氨酸、異亮氨酸、纈氨酸的比例應(yīng)該保證2:1:1；也就是說假如你服用6g的bcaa，那么3g亮氨酸，1.5g異亮氨酸和1.5g的纈氨酸是最好的選擇。當(dāng)然如果你是在運動后服用bcaa，可以提高亮氨酸的比例，變成3:1:1。
2、BCAA：支鏈氨基酸，又可稱復(fù)合支鏈氨基酸。這類氨基酸以兩種特殊方式促進合成代謝（肌肉增長）：促進胰島素釋放；促進生長激素釋放。支鏈氨基酸中最重要的是亮氨酸，即酮異己酸（KIC）和HMB的前身。KIC和HMB可增加肌肉，減少脂肪，并為人體提供營養(yǎng)。
