說起食物我們每天都離不開，我們每天都接觸而有些我們卻不了解。食物中的營養(yǎng)是非常豐富的，不同的食物有著不同的營養(yǎng)。那么，呢？一起來看看吧！
1、燕麥
燕麥不僅是一種營養(yǎng)豐富的全谷類食物，同時還含有一種特殊的膳食纖維，有助于降低膽固醇。如果你不喜歡燕麥片，爆米花也是不錯的選擇，但一定不能加任何的奶油和鹽。
2、豆類
豆類脂肪含量低，同時含有大量的膳食纖維、蛋白質(zhì)、鐵和鉀。此外，豆苗比其他蔬菜飽腹感更強，所以你一般會吃的比較少。為了得到更多的纖維，可以將豆類罐頭與糙米搭配食用。
3、堅果
堅果含有很多能夠降低膽固醇的不飽和脂肪，并且富含膳食纖維。尤其是核桃、杏仁和亞麻子，它們含有歐米茄3脂肪酸，有益于心臟健康。以核桃為例，一份堅果大概含有190千卡的能量。
4、低脂酸奶
酸奶的營養(yǎng)十分豐富，它含有鈣、蛋白質(zhì)等，以及益生菌，能夠幫助消化吸收和增強機體的免疫力。需要注意的是，要避免食用額外添加了糖的酸奶。要確保你選擇的酸奶是低脂的或是原味酸奶，當(dāng)然你可以自己再搭配新鮮的水果或蜂蜜食用。
5、綠葉蔬菜
一般的營養(yǎng)素都可以在菠菜和其他綠葉蔬菜中找到，如花椰菜、甘藍(lán)。作為一種有疾病預(yù)防功能的食物，它們的確是明星。如一杯菠菜，能夠提供兩倍于每日推薦量，有助于增強骨質(zhì)的維生素K。同時，還可以提供鐵、鈣、β-胡蘿卜素及抗氧化物質(zhì)維生素C和維生素E。
以上就是關(guān)于對身體很有益的食物有哪些的分享，希望對大家有所幫助！
