抑郁癥的癥狀表現(xiàn)是情緒低落，心態(tài)悲觀，思維遲緩，缺乏主動(dòng)性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，患者經(jīng)常在擔(dān)心自己患有別的疾病，而且感到全身不適，嚴(yán)重的人可能會(huì)出現(xiàn)自殺的行為。抑郁癥患者要進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)，要做自己比較感興趣的事。另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等。那么，呢？一起來看看吧！
1、香蕉
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。
2、櫻桃
因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂?？茖W(xué)家認(rèn)為，人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
3、葡萄柚
葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。
4、柑橘
柑橘類水果包括柑橘屬、金橘屬和枳殼屬，如橘、柑、橙、柚、檸檬、金橘、枳殼等，這類水果不僅可供觀賞、品嘗、食療，而且氣味芳香，沁人心脾。
以上就是關(guān)于抑郁癥吃什么水果比較好的分享，希望對(duì)大家有所幫助！
