水果是我們生活中不可缺少的食物。無(wú)論是大人還是小孩，都非常喜歡。平時(shí)多吃一些水果，不僅能促進(jìn)身體健康，還能防治一些疾病的出現(xiàn)。但是，吃水果也是有時(shí)間的。那什么時(shí)間吃水果最好呢？下面我們就來(lái)具體說(shuō)說(shuō)吧。
水果什么時(shí)候吃最好
1、正常情況下吃水果的時(shí)間，一般在飯前。它可以降低糖類攝入的含量，飯前吃一點(diǎn)點(diǎn)又比較開(kāi)胃，又可以避免血糖濃度的增高。
2、午后加餐吃水果，可以改善身體當(dāng)中維生素的含量。
但是要避免餐后吃水果，因?yàn)闀?huì)增加血糖的濃度，增加一種酸性的物質(zhì)產(chǎn)生。對(duì)人體是沒(méi)有幫助的。
吃水果的好處
1、減肥瘦身
水果能促進(jìn)身體的代謝，水果的纖維質(zhì)為果膠物質(zhì)，有益排便。想減重者可以多補(bǔ)充維生素的水果，如番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等都能夠?yàn)榇龠M(jìn)身體的代謝功能，增加人體的排泄和代謝，因此有益瘦身。
2、美容養(yǎng)顏
水果主要供給的營(yíng)養(yǎng)素是維生素，其中以維生素C和維生素A最為重要，水果的維生素C不像烹煮蔬菜時(shí)會(huì)大量流失，因此是維生素C的天然補(bǔ)充食品。維生素C能延緩老化，是美容不可缺乏的營(yíng)養(yǎng)素。
3、有益健康
水果中含有天然色素，能有效預(yù)防癌癥，而含有胡蘿卜素的部分水果，在吃進(jìn)人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變成維生素A，可以防止細(xì)胞遭受自由基的傷害。另外，在柑橘類水果中的抗癌物質(zhì)——類生物黃堿素，可以幫助脂溶性致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)化為水溶性，有利排出體外。
溫馨提示：
通過(guò)以上介紹，大家對(duì)水果什么時(shí)候吃最好有了一些了解，但吃水果也要分人，有些人對(duì)于某些水果是有過(guò)敏及其他不良反應(yīng)的，吃了反而對(duì)身體有害。大家要注意哦！
