眾所周知，女性在懷孕的時(shí)候，需要給身體補(bǔ)充大量的營養(yǎng)，給腹中的胎兒提供養(yǎng)分，補(bǔ)充營養(yǎng)的方法有很多，其中最便捷也是最安全的一個(gè)途徑是通過吃水果來補(bǔ)充。那么孕婦吃什么好呢？這12種必吃水果你知道嗎？
孕婦必吃的12種水果
1.蘋果
蘋果中富含豐富的磷、鐵、脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，細(xì)纖維含量最高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部的發(fā)育，也有助于胎兒后天的記憶力。蘋果還有另外一項(xiàng)重要的功效就是可緩解孕吐，對(duì)食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。
2.櫻桃
櫻桃中含有豐富的鐵元素，能夠有效的增加對(duì)鐵元素的吸收，防止孕婦出現(xiàn)貧血的情況，對(duì)胎兒大腦的成長發(fā)育也有一定的影響。
3.柑橘
柑橘中有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，既可以為孩子將來的長高打下良好的基礎(chǔ)，還可以促使孩子擁有好的皮膚。
4.火龍果
火龍果是一種低脂低熱、高膳食纖維的熱帶水果，具有很好的調(diào)理腸胃，降血壓的功效。同時(shí)其中富含的花青素，可以抗氧化、抗衰老?；瘕埞€含有豐富的白蛋白，可以預(yù)防或者緩解中暑中毒。
5.柚子
柚子中含有天然的葉酸、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。而早期妊娠需要多補(bǔ)充葉酸，為胎兒創(chuàng)造良好的生長環(huán)境。柚子正好滿足這點(diǎn)。
6.葡萄
葡萄中福很豐富的鎂、鐵、磷、鈣及維生素C等元素，不僅可以安胎，還能預(yù)防孕婦神經(jīng)衰弱，同時(shí)還能夠改善孕婦氣血不足的情況，能夠改善胎兒的膚色。此外對(duì)于孕婦的血壓偏低，循環(huán)較差很有改善。
7.獼猴桃
獼猴桃中富含豐富的維生素C，同時(shí)還含有較多的鉀、鎂，這些元素不僅可以穩(wěn)定情緒、提高睡眠質(zhì)量、有效防止孕產(chǎn)婦便秘，還能有效的預(yù)防胎兒的先天疾病。
8.西瓜
西瓜中除了含有大量的水分外，還有胡蘿卜素、維生素、糖、鐵等大量營養(yǎng)素，有非常高的營養(yǎng)價(jià)值，可以清熱解毒、解暑、止渴利尿，但因其含糖量較高，血糖高的孕婦需要注意。
9.香蕉
香蕉中含有豐富的鉀和鈣元素，能夠很好的為孕婦補(bǔ)鈣，不僅具有促進(jìn)消化的作用，還可以預(yù)防便秘，緩解孕婦緊張情緒的作用。
10.芒果
芒果果實(shí)營養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的鈣質(zhì)，是對(duì)孩子身高有益的一種營養(yǎng)物質(zhì)。不僅可以有效止吐止暈，對(duì)孕早期的孕吐反應(yīng)還有一定的緩解，但需注意可能有一部分人對(duì)它過敏。
11.柿子
每200克柿子里含有糖40克、蛋白質(zhì)1.4克、脂肪0.2克、碘99.4毫克，其礦物質(zhì)含量超過前面所提到的多種水果。 柿子有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效，營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都非常適合孕產(chǎn)婦食用，特別是有妊娠高血壓的孕婦應(yīng)適當(dāng)多食用一些。
12.草莓
草莓有“水果皇后”之稱，含有大量的維生素，包括維生素A、B1、B2等，此外還有含有豐富的葉酸鈣等，可以促進(jìn)胎兒生長，對(duì)將來孩子的身高有一定幫助。
以上就是孕婦必吃的12種水果的相關(guān)介紹，希望可以幫助到大家。還有值得注意的是，孕期飲食需要理性，切不可因?yàn)樨澴祀S意食用。
