1、如果跑步時(shí)張嘴呼吸，口腔內(nèi)的水分蒸發(fā)得比較快，這就造成喉嚨干燥，引發(fā)喉嚨干痛的癥狀。建議跑步時(shí)盡量不要張口呼吸，跑完步后及時(shí)補(bǔ)充水分。
2、跑步時(shí)會(huì)吸入塵土等細(xì)顆粒物，這也是導(dǎo)致喉嚨痛的一個(gè)原因。跑步時(shí)盡量選擇天氣晴朗的時(shí)候，霧霾天盡量不要出去跑步。
3、身體缺水：跑步時(shí)容易大量出汗，身體中的水分和鹽分也會(huì)因此大大流失。跑完步身體可能會(huì)出現(xiàn)缺水的情況，導(dǎo)致嗓子充血、疼痛。跑完步當(dāng)呼吸平順后可以用溫鹽水進(jìn)行漱口，還可以適當(dāng)喝些淡鹽水，補(bǔ)充水分。
4、長(zhǎng)期不鍛煉：長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)鍛煉，偶爾做一次劇烈跑步后，身體器官不能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)而引起呼吸不順暢，導(dǎo)致喉嚨受到刺激，引起疼痛感。
跑步之前要吃東西嗎
跑步前是否需要吃東西，取決于個(gè)人的身體狀況和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。如果你的身體狀況比較好，沒(méi)有胃腸道問(wèn)題，而且習(xí)慣空腹運(yùn)動(dòng)，那么跑步前不需要吃東西，可以直接進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。但是，如果你的身體比較虛弱，胃腸道不太好，或者運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是在飯后進(jìn)行，那么可以適量吃些易于消化的食物，例如水果、面包、酸奶等，以免在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)低血糖等問(wèn)題。
需要注意的是，無(wú)論是否吃東西，跑步前都要適量飲水，以保持身體水分平衡。另外，如果選擇在飯后運(yùn)動(dòng)，要等待飯后至少1-2小時(shí)再進(jìn)行，以免出現(xiàn)消化不良等問(wèn)題。
原地跑步能減肥嗎
原地跑步一般情況下可以減肥。但原地跑步運(yùn)動(dòng)通常需要持續(xù)四十分鐘以上，才能消耗體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到一定的減肥效果。另外，想要減肥的人群平時(shí)不僅要運(yùn)動(dòng)，而且還要控制飲食，這樣才能達(dá)到減肥的目的。
