當(dāng)孩子進(jìn)入長個(gè)子的時(shí)期，許多家長就會(huì)開始關(guān)心孩子的身高問題。尤其是當(dāng)看到別人家的孩子，個(gè)子蹭蹭地往上漲，自家孩子身高卻增長緩慢的時(shí)候，很多家長的內(nèi)心都會(huì)感到十分焦慮，恨不得天天給孩子吃營養(yǎng)品，就是希望他能夠再長高一兩厘米。有的家長看到同齡孩子比自家孩子高半個(gè)頭，就擔(dān)心自己的孩子是不是得了矮小癥。
如何判斷孩子是否矮??？不妨對(duì)照一下各年齡階段的身高表
3歲
男孩身高正常為96.8厘米，矮小為89.3厘米；
女孩身高正常為95.6厘米，矮小為88.2厘米。
7歲
男孩身高正常為124厘米，矮小為114厘米；
女孩身高正常為122.5厘米，矮小為112.7厘米。
12歲
男孩身高正常為151.9厘米，矮小為137.2厘米；
女孩身高正常為152.4厘米，矮小為139.5厘米。
15歲
男孩身高正常為169.8厘米，矮小為156.7厘米；
女孩身高正常為159.8厘米，矮小為148.8厘米。
在家里如何幫孩子精準(zhǔn)記錄身高？
在家里測身高，我們強(qiáng)調(diào)“三同”原則。首先，測量的時(shí)間要統(tǒng)一，比如同一天的同一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，比如，我的孩子是7月3日生日，我就在每個(gè)月3號(hào)的早上七點(diǎn)半給他測一次。
其次，測量時(shí)用同一個(gè)尺子，推薦把身高尺貼在墻上；第三，盡量是同一個(gè)人測量，因?yàn)槊總€(gè)人操作過程中手法可能不同。
該怎樣幫孩子進(jìn)行居家身高管理？
影響身高的外因有營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、情緒，就要從這幾方面入手。
一、營養(yǎng)
要注重營養(yǎng)均衡，七大營養(yǎng)素都要均衡攝入，長高一定要有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，但不能過量、肥胖，也要補(bǔ)充足夠的維生素、礦物質(zhì)。具體針對(duì)每個(gè)年齡段的膳食推薦，都可以在網(wǎng)上查到這種“膳食寶塔”，家長可以查詢、對(duì)照。
二、睡眠
對(duì)長高非常重要，生長激素的高峰分泌時(shí)段都在晚上10點(diǎn)至早上8點(diǎn)之間，會(huì)有幾個(gè)高峰，這個(gè)時(shí)間段要保證優(yōu)質(zhì)的睡眠。
三、運(yùn)動(dòng)
要求孩子要有良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，并長時(shí)間堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)食欲、促進(jìn)骨骼健康、促進(jìn)生長激素分泌。
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上，不推薦力量型的運(yùn)動(dòng)，如舉重、杠鈴，對(duì)身高有一定影響，推薦的是有氧、縱向運(yùn)動(dòng)，比如跳躍、跑步、摸高、打球、跳繩、單杠、引體向上、游泳等等。
