生活條件越來越好，現(xiàn)在的孩子身高也越來越高了。
根據(jù)發(fā)布在《柳葉刀》上的一項(xiàng)研究數(shù)據(jù)顯示，中國19歲男性平均身高為175.7cm，19歲女性平均身高為163.5cm，不僅追平了部分歐洲國家，而且已經(jīng)超過日韓，位列東亞第一。
再從身高增速上來說，從1985到2019的35年間，中國5-19歲青少年身高增幅更是位于全球第一。
不過，眼看著平均身高上去，有些家長卻忍不住發(fā)愁了：
“要是我家孩子不夠高，那以后生活是不是要受到影響，拖后腿？”
確實(shí)，現(xiàn)在的家長對(duì)孩子身高越來越重視，很多家長都有一種身高焦慮。
那么到底孩子長多高才不算矮呢？
我們可以參考一下國際公認(rèn)的黃金身高范圍，采用科學(xué)合理的方式，幫孩子長一個(gè)更高的個(gè)子。
國際公認(rèn)的黃金身高是多少？
世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)公布過一份研究報(bào)告，認(rèn)為男性的身高在172cm-183cm之間都屬于黃金身高。
眾所周知，身高除了會(huì)受到基因遺傳的先天影響外，還會(huì)在很大程度上受到后天因素的影響，比如成長環(huán)境、營養(yǎng)攝入、生活習(xí)慣等等。
而不同國家，不僅代表在先天基因遺傳上會(huì)有所區(qū)別，在一些影響身高的后天因素上，也會(huì)有一定差異。
因此，不同國家對(duì)于完美身高的要求也各不相同。
比如就男性的完美身高來說，荷蘭是182.5cm，丹麥181.5cm，德國180.2cm，英國178.1cm， 美國175cm，巴西171cm，中國169.7cm。
雖然這些國家公認(rèn)的男性黃金身高有所差別，但我們不難發(fā)現(xiàn)，基本都處在172cm-183cm范圍內(nèi)。
所以我們可以朝著這個(gè)范圍去努力，如果能幫男孩達(dá)到這個(gè)黃金身高標(biāo)準(zhǔn)，就已經(jīng)足夠了。
而女性目前還缺乏這方面的相關(guān)數(shù)據(jù)，但普遍認(rèn)為比男性矮5cm左右，大概就是女性的黃金身高，家長可以對(duì)照。
幫孩子長個(gè)，要注意兩個(gè)關(guān)鍵期
父母本身就“高人一等”，那么自然是好事，孩子有先天優(yōu)勢更容易長一個(gè)高個(gè)子。
但如果父母身高不太理想，也不必過于擔(dān)心，所謂“七分天注定，三分靠打拼”，如果能幫孩子充分發(fā)揮出遺傳潛力，也能長個(gè)高個(gè)子。
促進(jìn)孩子身高發(fā)育，首先我們注意有兩個(gè)關(guān)鍵期。
一是嬰幼兒期，此時(shí)也是孩子一生中身高發(fā)育速度最快的時(shí)期。
一般來說，孩子出生后第1年身高大約會(huì)長25cm，第2年平均能長10-12cm，第3年平均還能長7-8cm。
僅前3年時(shí)間，孩子的身高就能增高45cm，可以說是一天一個(gè)樣，長得飛快。
二則是青春期，男孩女孩的青春期出現(xiàn)時(shí)間不同。
男孩通常是12-14歲開始，女孩通常是10-12歲開始，在這個(gè)階段，孩子身高發(fā)育速度同樣不容小覷。
一般情況下，孩子每年可長高7-8cm，如果發(fā)育速度比較理想的話，甚至可能達(dá)到10-12cm。
因此，我們要幫孩子長得更高，一定要抓住這兩個(gè)身高發(fā)育的關(guān)鍵期，對(duì)孩子的身高進(jìn)行科學(xué)干預(yù)，盡量達(dá)到國際公認(rèn)的黃金身高水平。
如何促進(jìn)孩子身高發(fā)育？
其實(shí)，促進(jìn)孩子身高發(fā)育，無非是老生常談的“三板斧”，即運(yùn)動(dòng)、睡眠、營養(yǎng)攝入。
但關(guān)鍵之處在于，我們利用孩子長高的黃金期，要注意細(xì)節(jié)進(jìn)行科學(xué)合理地干預(yù)，才能事半功倍。
首先在運(yùn)動(dòng)上，1-3歲的寶寶，我們可以增加其一定的活動(dòng)量，每天保證適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)時(shí)間，比如帶寶寶走走路、爬樓梯、玩玩具球等等。
隨著孩子年齡增加，我們可以逐步增加運(yùn)動(dòng)量，提高孩子的運(yùn)動(dòng)時(shí)長。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織建議，5-17歲的青少年兒童每周應(yīng)至少鍛煉3次，且每次鍛煉要至少累積1小時(shí)的中高強(qiáng)度身體活動(dòng)。
通過定期帶孩子參加運(yùn)動(dòng)，可以刺激生長激素的分泌，促進(jìn)骨骼的形成、發(fā)育，幫娃長得更高。
其次則是飲食，寶寶1歲前母乳或者配方奶粉是唯一的營養(yǎng)來源，我們只需要保證給予寶寶最充分的呵護(hù)，盡量堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)即可。
隨著孩子逐漸斷奶，發(fā)展到正常飲食后，我們可以著手為其建立良好的飲食習(xí)慣，盡量做到膳食均衡。
除了要保證肉、蛋、奶、各種蔬菜水果的攝入之外，更要注意多樣化的合理搭配，避免孩子挑食、偏食，出現(xiàn)營養(yǎng)攝入不均衡的情況。
最后在睡眠上，一般新生兒每天需要保證14-20小時(shí)的睡眠，1-3歲為每日12-14小時(shí)，4-6歲為每日11-12小時(shí)，6歲以上每日至少要保證8-10小時(shí)的睡眠。
夜晚睡眠時(shí)，生長激素分泌水平是白天時(shí)的3倍，所以保持健康良好的睡眠，對(duì)于孩子身高發(fā)育也有很強(qiáng)的促進(jìn)作用。
老苗結(jié)語：
想讓孩子長得更高，幾乎是所有現(xiàn)代家長的愿望。
但助力孩子身高發(fā)育，我們一定要采用科學(xué)合理的方式，切忌“病急亂投醫(yī)”，否則反而會(huì)好事變壞事，可能會(huì)對(duì)孩子身體健康造成不利影響。
