生活節(jié)奏變得越來(lái)越快，很多人被壓抑得喘不過(guò)氣來(lái)，經(jīng)常出現(xiàn)焦慮的情緒。我們知道，經(jīng)常焦慮是對(duì)身體健康不利的，所以，當(dāng)焦慮情緒出現(xiàn)時(shí)，我們需要找一些方式緩解，比如按摩。按摩能緩解焦慮、放松身心，那么焦慮按摩哪個(gè)穴位？。
1、太陽(yáng)穴
在頭部側(cè)面，眉梢和外眼角中間后方的凹陷處。按摩太陽(yáng)穴可以解除疲勞、振奮精神、緩解頭痛、保持大腦清醒和注意力集中。
按摩時(shí)用拇指指肚分別按在兩邊的太陽(yáng)穴上，稍用力使太陽(yáng)穴微感疼痛即可，順時(shí)針、逆時(shí)針各按揉30次至50次，也可以用手掌根按揉相同的次數(shù)。
2、內(nèi)關(guān)穴
在前臂上，手掌面腕橫紋中點(diǎn)向上兩橫指處，兩根筋中間的凹陷處，用力按壓有酸脹感。按摩內(nèi)關(guān)穴可以緩解由于過(guò)度緊張引起的心慌、惡心等癥狀，還可以有效緩解失眠。
按摩時(shí)以左手拇指按右手內(nèi)關(guān)穴，以右手拇指按左手內(nèi)關(guān)穴，交替進(jìn)行?？梢赃叞催吶啵昧σm中，以酸脹為佳，順時(shí)針、逆時(shí)針各按揉30次至50次。
3、膻中穴
在胸部，身體前正中線上，兩乳頭連線的中點(diǎn)。按摩膻中穴有緩解胸悶、心慌、心煩的作用。按摩時(shí)可以用拇指或掌根順時(shí)針、逆時(shí)針各按揉30至50次，也可以用拇指或手掌大魚(yú)際上下按揉相同的次數(shù)。
4、涌泉穴
在腳心，腳掌前1/3與后2/3中間交界處的凹陷處。按摩涌泉穴可以緩解神經(jīng)衰弱、記憶力減退和倦怠感，同時(shí)可以緩解失眠、嗜睡，對(duì)頭暈、焦慮煩躁也有較好的緩解作用。
按摩時(shí)用雙手拇指在涌泉穴作前后反復(fù)的推搓，或用雙手掌自然輕緩地拍打，以足底部有熱感為宜，也可以用自己雙腳作相互交替的對(duì)搓。
5、預(yù)防措施
1、音樂(lè)：音樂(lè)能使人放松，使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。當(dāng)一些事情使你感到不安、煩躁時(shí)，不妨靜下心來(lái)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，你會(huì)覺(jué)得音樂(lè)猶如一縷清風(fēng)拂過(guò)你的心靈，感到無(wú)比的舒適和愜意，而你的焦慮情緒也隨之煙消云散。
2、預(yù)防焦慮癥的方法還包括要做好積極的自我暗示：當(dāng)自己有焦慮情緒時(shí)，給自己以強(qiáng)有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等，積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。
3、做最感興趣的事情：人們?cè)谧鲎约焊信d趣事情的時(shí)候，都會(huì)全身心的投入，進(jìn)入一種物我兩忘的境界。因此，當(dāng)你面臨焦慮時(shí)，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打籃球等等，當(dāng)你做完這些事情的時(shí)候，你的煩惱焦慮早就無(wú)影無(wú)蹤了。
4、適量的運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。
