我們都知道，鈣元素是身體不可缺少的與元素，如果缺乏鈣元素，可能會導致一些骨骼疾病的發(fā)生，比較常見的就是骨質疏松。因此一些容易缺鈣的人群，如老年人、青少年，都非常注重補鈣。那么，吃鈣片真的補鈣嗎？下面，就快和生活百科網(wǎng)一起了解相關知識吧！
怎么吃鈣片吸收好？
服用時，最好將鈣片分成兩到三小瓣，并分次服用。因為多次服用小劑量比一次服用大劑量更好。如果您弄碎兩瓣，可以在早餐和晚餐時吃一次。如果您弄碎三瓣，通?？梢噪S三餐一起服用。為了增加鈣的吸收率，最好在服用前先咀嚼鈣片，然后喝一大杯水。
另外，碳水化合物可以增加鈣的吸收。同時攝入各種可降解為糖的鈣劑和淀粉類食品（大米，面條和其他主食）有利于鈣的吸收。老年人和兒童最好在用餐時或飯后半小時服用鈣片。
吃鈣片真的補鈣嗎？
鈣片確實能補鈣補鋅，可是所有人缺鈣的原因不一樣，例如有的人由于骨密度正常值減少造成蛋白欠缺，維他命欠缺或是與長期性喝酒有關聯(lián)，也是可能是身患甲狀腺病，糖尿病的，因此說不一樣狀況下鈣的缺失醫(yī)治方式都是不一樣的，并且補鈣補鋅一定得用日曬一起補充，那樣才可以推動鈣的消化吸收。
吃鈣片真的會長高嗎
服用鈣片對促進生長具有一定作用，但這并不意味著服用鈣片絕對可以長高。兩者并非不可避免。如果由于鈣缺乏導致身高增長緩慢，那么適當?shù)拟}補充將有助于骨骼發(fā)育和身高增長。但是，身高還與父母的遺傳基因和生長激素的分泌有關，因此，除了營養(yǎng)補充劑外，還必須確保獲得充足的睡眠質量并進行更多有助于骨骼生長的運動，但是如果骨骺線已經(jīng)閉合，那么不管怎么補鈣都不再增長。
如果是生長發(fā)育的高峰期，也建議多吃一些含鈣豐富的食物，例如芹菜奶，蝦皮，海藻，芝麻，海帶，蘋果，花生，檸檬等，當然如果您使用鈣片如果您想補充鈣，請不要長時間服用過量。
