立秋是秋季的開始，《管子》中說：“秋者陰氣始下，故萬物收?！闭麄€(gè)自然界的變化是循序漸進(jìn)的過程，立秋是陽氣漸收、陰氣漸長的轉(zhuǎn)折，是萬物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時(shí)期。因此秋季養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運(yùn)動鍛煉、皆以養(yǎng)收為原則。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，可根據(jù)需要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。中醫(yī)講究順時(shí)養(yǎng)生，立秋之后，大自然陽氣開始收藏，人體陽氣同樣開始往內(nèi)收斂。如果晚上仍然熬夜到很晚才睡覺，容易損傷或耗散人體陽氣，這個(gè)時(shí)候要順應(yīng)陰陽變化，收藏陽氣，早臥早起、與雞俱興，晚上9~10時(shí)入睡，早上5~6時(shí)起床，從而順應(yīng)四季變化，更好地養(yǎng)生。
隨著秋天到來，人的情緒也會相應(yīng)變化，容易出現(xiàn)“悲秋”、傷感。古人“信步于庭”、自娛自樂的心態(tài)適合秋天。秋主肺，而肺的情緒對應(yīng)悲，要想情緒好就要學(xué)會調(diào)整人體氣機(jī)的運(yùn)轉(zhuǎn)，可以通過參加音樂會、讀書會、志愿者活動等放松身體，抒發(fā)情感，調(diào)節(jié)情緒。
秋季應(yīng)該怎樣健康養(yǎng)生？
秋天是肺的季節(jié)，一些癥狀及健康養(yǎng)生技巧都與肺有關(guān)。秋天與肺氣相通，而且秋天雨水減少，氣候相對干燥，燥熱容易犯肺，故秋天需要養(yǎng)肺，預(yù)防秋燥傷肺。秋燥在日常生活中表現(xiàn)為口干、鼻干、皮膚干、大便干，口喉部位是最容易判斷身體是否干燥的地方。立秋后氣溫雖高，但夜晚已經(jīng)涼下來了，不再是一整天都十分燥熱，此時(shí)切忌再吃冰冷的食物，空調(diào)溫度調(diào)得很低且對著吹，這樣反而會損害陰氣，更容易秋燥。秋燥容易導(dǎo)致出現(xiàn)陰虛肺燥的情況，藥食同源，可以多吃一些梨、川貝、百合、銀耳、柑橘、山藥、扁豆等應(yīng)季又潤肺的食物。
秋燥季節(jié)，也要改變夏日貪晚的生活作息，早睡早起，適當(dāng)以郊游等方式保持心情愉快，不可悲秋。四時(shí)相通，若夏季注重養(yǎng)生，不過分貪涼損陰，秋季的不適癥狀則會大大減少。若冬季想健康平穩(wěn)，那么秋季更應(yīng)做好養(yǎng)陰潤肺。
