1、經(jīng)常祛濕
秋天的早上和晚上比較涼，并且濕度也比較大，再加上不合理的飲食和生活習(xí)慣，會造成體內(nèi)濕氣嚴(yán)重，所以，在秋季經(jīng)常排濕對減肥有一定的作用，還可以緩解身體的不適。
2、適量運動
適量的運動是對于減肥有很好的效果，只有運動才能快速消耗掉身上多余的贅肉。秋季天氣比較干燥，風(fēng)也比較犀利，不太適合戶外運動，不過也可以在家做有氧運動，比如普拉提或舞蹈健美操，有條件的可以在家跑步。
3、控制食欲
秋天和夏天不一樣的是，秋天天氣涼爽，食欲較好，所以，秋季減肥，需要控制好食欲，避開一些油大、熱量高的食物，尤其是天冷喜歡吃火鍋、烤肉之類的食物，減肥期間盡量避開。
4、多喝水
其實喝水也是減肥方法的一種，特別是在清晨起床后喝一杯清水或者是蜂蜜水，對清理腸道有很大的好處，夠加速腸胃的蠕動，將體內(nèi)的垃圾排出體外，起到很好的清理腸胃的作用，大大減小女生大肚腩的產(chǎn)生。
5、多吃一些蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)的分子比較大，難消化，相對來說飽腹感也更強(qiáng)。攝入蛋白質(zhì)之后，還會分泌一些幫助身體抑制食欲的激素，進(jìn)而幫助抑制食欲。蛋白質(zhì)可以選擇：畜瘦肉、無皮禽肉、魚蝦海鮮、豆制品、奶制品、雞蛋。
6、洗澡用熱水
雖然洗澡不建議用太高的水溫，但是最起碼要保證水溫在40度左右的，決不能超過45度，但是也不能低于37度。用熱水洗澡，可以加速新陳代謝的功能，從而幫助你消耗掉多余的脂肪，快速甩掉贅肉。
