因?yàn)榻桓猩窠?jīng)系統(tǒng)的激活引起了血管收縮和皮膚的暫時(shí)性失去血色，導(dǎo)致臉部變白。在人體內(nèi)有一套防御系統(tǒng)，當(dāng)人體受到強(qiáng)烈刺激時(shí)，體內(nèi)就會出現(xiàn)一系列神經(jīng)內(nèi)分泌反應(yīng)，例如交感神經(jīng)興奮和垂體——腎上腺皮質(zhì)分泌增多等現(xiàn)象，以適應(yīng)強(qiáng)烈刺激，提高機(jī)體抵抗外界刺激的能力，這在醫(yī)學(xué)上稱為“應(yīng)激”。由于此時(shí)皮膚和內(nèi)臟等許多器官中的小動脈、毛細(xì)血管收縮，發(fā)生了缺血缺氧，就會造成臉色蒼白、四肢發(fā)冷、出冷汗、汗毛豎起的情況。人體遇到緊急情況，如受驚嚇、寒冷、緊張等，如果不是過分強(qiáng)烈，時(shí)間也很短暫的話，一般在受到刺激的短時(shí)間內(nèi)會恢復(fù)正常。
害怕是什么原因引起的？
害怕可能是生理反應(yīng)、植物神經(jīng)紊亂、焦慮癥等原因引起的。害怕是一種常見的人類情緒，主要是指因遇到危險(xiǎn)、困難而畏懼或發(fā)慌的現(xiàn)象。若是近期遇到了危險(xiǎn)的情況，通常會產(chǎn)生害怕的情緒，一般為正常的生理反應(yīng)，可不用進(jìn)行治療。兒童恐懼也可通過后天學(xué)習(xí)形成。如一歲兒童看到小白鼠產(chǎn)生的恐懼，可泛化看到任何白色毛茸動物，如兔子、小狗，甚至是一團(tuán)棉花也會驚恐哭鬧。
恐懼焦慮失眠怎么辦？
要保持正常、規(guī)律、健康的生活作息。保持足夠的睡眠時(shí)間，盡量按生物節(jié)律晝夜作息。安排時(shí)間做自己感興趣或讓自己放松、愉悅的事情或活動。并且要學(xué)會傾訴、調(diào)整認(rèn)知，我們可以向同事、家人、親友盡情表達(dá)內(nèi)心的感受，獲取心理支持。此外，要正視接納焦慮情緒，學(xué)會放松方法，如放松呼吸，正念，瑜伽等。
1、規(guī)律作息，像平時(shí)一樣的睡眠習(xí)慣；有午睡習(xí)慣的盡量午睡，不熬夜；
2、保持舒適的睡眠環(huán)境(如被子、睡衣、溫暖、黑暗)；
3、減少臥床時(shí)間，每天臥床時(shí)間7-8小時(shí)左右，有睡意再上床；
4、不要在床上看手機(jī)或做其他與睡眠無關(guān)的事情；不看暴力恐怖電影，讓自己的心靜下來，不要去擔(dān)心其他的事情；
5、睡前泡腳，喝杯熱牛奶，入睡時(shí)放松呼吸或聽聽助眠音樂等均有助于睡眠；
6、居家適度運(yùn)動，如健身操、瑜伽練習(xí)等也有助于晚上的睡眠，但睡前2小時(shí)不要做劇烈運(yùn)動。
