一說到更年期綜合癥可能我們都會想到女性，其實不管是男性還是女性都有會出現(xiàn)更年期綜合癥，只是我們平時看到的女性的更年期綜合癥會嚴重一些，更年期綜合癥會有很多癥狀，有的還比較嚴重，那更年期綜合癥調理方法有哪些？更年期的表現(xiàn)有哪些？
1、更年期綜合癥常見表現(xiàn)
(1)月經逐漸減少
女性更年期來臨的時候，月經量會逐漸減少，周期會逐漸延長，經期出血時間縮短，然后逐漸停經;少部分也有月經量增多，伴隨大量血塊等情況，然后慢慢停止，生殖能力喪失，生殖器官萎縮。
(2)精神和植物神經功能紊亂
精神和植物神經功能紊亂會導致女性常感到頭頸部一陣陣潮紅，潮熱出汗，頭暈目眩，頭痛耳鳴，腰痛，口干，喉部有灼燒感，思想難以集中，而且經常出現(xiàn)情緒緊張激動，復雜多變，急躁煩悶，失眠健忘，皮膚發(fā)麻發(fā)癢等反應。
(3)停止排卵
卵巢功能衰退后，卵巢對促性腺激素不再有足夠的應激能力來產生足量的雌激素和孕激素，其表現(xiàn)首先就是喪失排卵功能，去燒孕激素，此時的月經周期為無排卵月經周期，以后卵泡逐漸停止發(fā)育。
2、更年期綜合癥飲食調理
(1)補充足夠的糖分
糖是人體能量最重要的來源，因此糖分是不能缺少的，但是也不能補充過量，以免導致體重增加，甚至誘發(fā)糖尿病，一般來說，更年期人群最好從米，面，玉米，山芋，五谷類食物中吸收糖分，其中以葡萄糖的吸收和利用最好，另外還可以補充一些蔗糖，蜂蜜等果糖類食物。
(2)補充足夠的蛋白質
蛋白質是人體的重要組成成分，更年期要特別注意增加蛋白質，以及時補充其消耗，蛋白質一般來源于動物蛋白，如雞肉，魚肉，鴨肉等食物，這類食物含有較多的人體必需氨基酸;另一類是植物蛋白，來源于大豆，花生和帶殼的果類，其中花生營養(yǎng)最好。
(3)補充維生素
維生素是人體不可缺少的營養(yǎng)物質，它具有生理功能，雖然人體對維生素的需求量不是很大，但是當缺乏某種維生素時就會出現(xiàn)相對應的疾病，更年期人群還是應該注意適量補充，平時可以通過多吃蔬菜水果來補充維生素。
(4)補充礦物質
礦物質是維持細胞正常功能的必需物質，而且還會影響水的代謝。礦物質分為常量元素(鉀，鈣，鈉，磷，碘，鐵等)和微量元素(鋅，銅，硒，鉻等)。缺乏礦物質可能引起各種疾病，如缺鐵可能導致貧血，缺鈣可能導致骨質疏松，缺碘可能導致甲狀腺腫，因此補充礦物質對進入更年期的人群顯得尤為重要。
3、更年綜合癥治療方法
(1)一般治療方法
更年期綜合癥女性精神神經癥狀可因神經類型不穩(wěn)定或精神狀態(tài)不健全而加劇，應該進行必要的心理治療，注意自我調節(jié)，多和家人溝通。必要時可口服適量鎮(zhèn)靜劑以助于睡眠，調節(jié)自主神經功能可服用谷維素。更年期女性應該加強身體鍛煉，增加日曬時間，攝入足量蛋白質及含鈣豐富的食物，以預防骨質疏松。
(2)補充雌激素
更年期缺乏性激素，可以在醫(yī)生指導下服用雌激素，可以緩解絕經癥狀，預防骨質疏松，但是雌激素治療有很多禁忌癥和不良反應，女性朋友不能自行用藥。選擇激素治療的最佳時間是剛出現(xiàn)更年期狀況的時候，這時人體內的激素處于降低的狀態(tài)，適時適量的補充，可以有效緩解激素的降低速度，能直接改善更年期癥狀，尤其可以改善血脂紊亂、抑制動脈粥樣硬化斑塊形成，預防冠心病。
4、針灸調養(yǎng)法
（1）針刺法：腎俞、三陰交、神門、足三里。煩躁易怒者加太沖穴；精神疲乏者加關元穴；心悸失眠者加內關穴；頭暈耳鳴者加風池、聽會穴；五心煩熱者加太溪穴；汗出者加合谷、復溜穴。
（2）耳穴壓丸法：取卵巢、腎上腺，交感、子宮、神門穴，將中藥王不留行籽粘貼在0.5×0.5厘米。
