很多人平時(shí)可能沒有吃早飯的習(xí)慣,時(shí)間長了對身體是很不好,大部分人不吃早飯的原因是沒有時(shí)間或者是不知道吃什么,其實(shí)早餐是很重要的,而且必須要有營養(yǎng),這樣才能補(bǔ)充一天所需的能量,那長時(shí)間不吃早飯會怎樣?長時(shí)間不吃早飯會好嗎?
1、使人反應(yīng)遲鈍
長時(shí)間不吃早飯很容易使人反應(yīng)遲鈍,沒有吃早飯,身體中血糖供求失衡,很容易使人感到疲勞、倦乏,注意力不容易集中,反應(yīng)遲鈍。
2、容易加速衰老
長時(shí)間不吃早飯的人皮膚衰老的速度更快。因?yàn)闆]有吃早飯,上午身體為了滿足正常的能量需要,會利用體內(nèi)存儲的蛋白質(zhì)和糖類,長此以往會影響皮膚的光澤以及彈性,造成皺紋、膚色暗淡等問題。
3、免疫力低下
長時(shí)間不吃早飯的人身體因?yàn)榈貌坏匠浞值臓I養(yǎng)或者是導(dǎo)致身體長時(shí)間營養(yǎng)不均衡容易使身體免疫力下降,身體對于外界的刺激傷害的抵抗力也就大大的下降,使人容易患病。
4、容易便秘
長時(shí)間不吃早飯的人,很容易引起便秘。因?yàn)槿梭w的胃結(jié)腸反射在三餐正常的前提下很容易自然產(chǎn)生反射而排便,不吃早飯會引起胃結(jié)腸反射功能失衡,不能正常產(chǎn)生排便而使人患便秘。
5、易患慢性疾病
長時(shí)間不吃早飯的人,身體因?yàn)榈貌坏叫枰哪芰縼碇我粋€(gè)上午的工作學(xué)習(xí),很容易消耗甲狀腺等腺體以獲取動力,使人體容易患上各大慢性疾病。
6、易患消化道疾病
長時(shí)間不吃早飯的人會影響胃酸正常的分泌以及膽汁的正常排出,這樣很容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能出現(xiàn)障礙,引起胃腸道疾病。
7、友情提醒
一般來說,起床后20~30分鐘再吃早餐最合適,因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。另外,早餐與午餐以間隔4~5小時(shí)左右為好,也就是說早餐在7~8點(diǎn)之間吃最好。如果早餐過早,那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐時(shí)間相應(yīng)提前。