又到了深秋季節(jié)，冬天也就不遠了，這就預示著我們開始要進入一年中最寒冷的季節(jié)了，在秋冬季節(jié)，因為天氣的原因，導致很多人會容易受涼感冒，風寒感冒偶爾還會伴隨發(fā)燒的癥狀，這個時候，我們吃些什么食物可以幫助疾病的恢復呢？
1、生姜
生姜性溫味辛，具有散寒發(fā)汗、解表祛風作用，適宜風寒感冒人群食用。用生姜3片，紅糖適量，開水沖泡成生姜紅糖茶，分多次飲用，能起到很好的發(fā)汗功效，加速感冒痊愈。
2、蔥白
蔥白性溫味辛，具有調(diào)節(jié)體溫，使汗腺的排汗工作正常的作用，適宜風寒型傷風感冒者食用。感冒的時候用蔥白，蔥頭與豆豉煎水喝，或者用可用細蔥2~3莖，與生姜1片煎水代茶飲;用蔥白3~5莖同大米煮成稀薄粥，分多次食用，能有效減少和預防傷風感冒發(fā)生。
3、洋蔥
洋蔥氣味辛辣，營養(yǎng)豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化，并能促進鈉鹽的排泄，從而降低血壓;同時洋蔥具有較強的發(fā)散風寒，殺滅細菌的作用，適量的食用洋蔥能夠有效抗寒，抵御流行感冒。
4、大蒜
大蒜是天然植物中抗菌作用最強的一種，所含的大蒜素具有消炎作用，能抑制和殺滅多種細菌和病毒。在日常炒菜做飯時加幾片大蒜片，是預防感冒的簡單方法。如果已經(jīng)感冒或者發(fā)燒的人群，吃幾瓣大蒜可減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等癥狀。
5、雞湯
在季節(jié)交替、氣溫變化大的季節(jié)里多喝雞湯，能提高人的免疫功能。已經(jīng)感冒的人喝雞湯可減少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次數(shù)，緩解感冒帶來的痛苦。肉湯中含有的營養(yǎng)元素能幫助病患維持身體所需的能量，有助于減輕患者的嗜睡癥狀。
6、蜂蜜
蜂蜜具有滋陰潤燥、增強免疫力的功效。最新研究指出，蜂蜜能夠附著在咽喉部，減輕咽喉部刺激而引發(fā)的咳嗽，并可提高睡眠質(zhì)量。當感冒而引起連續(xù)咳嗽時，喝一杯蜂蜜水是不錯的選擇。但需要注意的是，糖尿病患者以及腸胃消化功能不佳者要注意少食。
7、維C
維生素C有抗氧化和提升機體免疫力的功效，感冒患者每天攝取大量的維生素C，可減輕感冒癥狀。草莓與柑橘能夠生津止渴、利咽止咳并富含維生素C，每天吃五六顆草莓或一個柑橘就可以滿足人體一天所需的維生素C，進而起到抗感冒功效。西蘭花及其他十字花科蔬菜中有一種化合物可防治呼吸道炎，能降低呼吸道感染和感冒的發(fā)病率。
8、預防
一、加強自我防護。
特別是在流感季節(jié)要減少到人群多的地方，如果有需要的話最好是帶上口罩。學會根據(jù)天氣的變化增減衣物，飯前便后洗手，多喝水，多吃蔬菜水果。
二、經(jīng)常用冷水洗臉。
秋冬季很多人認為用溫熱水洗臉洗后人更舒服。事實上適當?shù)挠美渌茨樃哂性鰪娍购芰?，同時還具有促進鼻腔黏膜，血管收縮，減少分泌物的作用。因此建議在身體許可的條件下適當?shù)挠美渌茨槨?/p>
三、經(jīng)常用熱水泡腳。
用熱水泡腳不僅可促進血液循環(huán)，同時其還有助眠，促進經(jīng)絡(luò)協(xié)調(diào)，提高身體免疫力等作用。因此如果可經(jīng)常用熱水泡腳。
四、按摩鼻溝。
特別是偶感感冒之后可用兩手對搓，掌心預熱之后用手按摩迎香穴使其產(chǎn)生發(fā)酸的感覺，這個動作不僅能防治感冒，同時還能減輕感冒引起的鼻塞等問題呢？
五、做好家庭預防。
如果家里有一個人感冒了，就要避免相互傳染了。比如說不要太親近了，保持空氣的清新度，注意每天開窗換氣。這里提醒一下在流感季節(jié)盡量不要與家人同用一套洗浴用品。在就餐的時候最好有公共的餐具。
六、合理飲食。
在流感季節(jié)要適當?shù)亩喑砸恍┤绱笏?，生姜，食醋等一些具有預防感冒的作用的食物。同時還要增加流質(zhì)食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜水果，多補充水份。
七、用鹽水漱口。
研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常用鹽水漱口可將口腔中殘留的一些細菌清除掉，減少感冒菌的發(fā)作。
八、藥物預防。
研究發(fā)現(xiàn)臨床上有一些可預防感冒的藥物可幫助預防感冒。因此對于那些體質(zhì)較弱，容易感冒的人群可適當?shù)膫渲c。
