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神經(jīng)性失眠的吃什么食物好？神經(jīng)性失眠的食療方法

2023-08-25 21:11:14 百科達(dá)人 8067次閱讀 投稿：夜瑩

飲食對(duì)于治療神經(jīng)性失眠十分重要，主要在于增強(qiáng)身體素質(zhì)，改善生理性功能以調(diào)節(jié)大腦情緒。以下食物對(duì)于治療神經(jīng)性失眠效果較為明顯。

神經(jīng)性失眠的吃什么食物好？神經(jīng)性失眠的食療方法(1)

1、大棗

大棗營(yíng)養(yǎng)豐富，將其炒熟后切開(kāi)進(jìn)行咀嚼或者泡水喝有著不錯(cuò)的療效，可以起到益血壯神、寧?kù)o安心的作用，可用于治療失眠癥導(dǎo)致的疲乏無(wú)力。

神經(jīng)性失眠的吃什么食物好？神經(jīng)性失眠的食療方法(2)

2、桂圓

桂圓又名龍眼，是補(bǔ)血益氣的佳品。因神經(jīng)性失眠引起的焦慮不安、心悸恐慌和失眠多夢(mèng)用其治療最為適宜，效果較佳。

神經(jīng)性失眠的吃什么食物好？神經(jīng)性失眠的食療方法(3)

3、熱牛奶

牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分含有人體必需的色氨酸，對(duì)于大腦血清素的催生具有顯著作用?？梢栽跓崤Ｄ讨屑尤胍恍┓涿?，睡前1小時(shí)喝效果最佳。

神經(jīng)性失眠的吃什么食物好？神經(jīng)性失眠的食療方法(4)

4、小米粥

小米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在所以谷物中名列前茅，其中色氨酸含量更是獨(dú)占鰲頭。小米粥可以起到和胃健脾，安眠養(yǎng)心的作用，能有效輔助睡眠。

神經(jīng)性失眠的吃什么食物好？神經(jīng)性失眠的食療方法(5)

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