本篇文章給大家談?wù)勗袐D晚期食譜，以及孕婦晚期食譜大全及做法竅門對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
孕晚期營(yíng)養(yǎng)食譜一日三餐
1、孕晚期營(yíng)養(yǎng)食譜一日三餐1 木耳茭白：材料：茭白250克，水發(fā)木耳100克。鹽3克，味精、胡椒粉各1克，鮮湯20克，淀粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，蔥花15克。
2、孕晚期飲食一日三餐 早餐：遠(yuǎn)離高GI碳水化合物 想要一整天都保持在最佳狀態(tài)，早餐就最為重要。如果你習(xí)慣于只吃兩片白面包就打發(fā)，那就有可能很快感覺到疲勞了。
3、孕晚期一天食譜舉例：早餐：鮮肉包：面粉50克，豬肉15克。蒸紅薯蘸芝麻醬：紅薯60克，芝麻醬5克。煮雞蛋：雞蛋50克。牛奶：250克。上午加餐：蘋果：100克，櫻桃100克。中餐：雜糧飯：大米50克，小米50克。
4、動(dòng)物肝臟。豬肝每天10～15克（或者每周40克雞肝），比如說：豬肝湯、早餐豬肝青菜面，青椒炒豬肝，做法很多樣。因?yàn)閯?dòng)物肝臟富含葉酸，懷孕前3個(gè)月重點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)素就是補(bǔ)充葉酸。魚（海魚為佳）。
5、孕晚期適合吃些高蛋白有營(yíng)養(yǎng)的食物。比如魚肉、雞肉、牛肉等，里面含有的蛋白質(zhì)成分比較多對(duì)身體有好處，能夠增強(qiáng)身體抵抗力以及促進(jìn)新陳代謝。
6、緩解孕媽媽孕晚期水腫的食譜是荷包鯽魚，由于鯽魚味道鮮美，肉質(zhì)又比較細(xì)嫩，還最妊娠期水腫的孕媽媽們有一定的效果。
孕婦晚期營(yíng)養(yǎng)食譜有哪些(孕婦營(yíng)養(yǎng)餐食譜大全)
1、孕婦餐食譜大全及做法具體如下：番茄燉牛腩 牛腩切成了小塊，冷水下鍋焯水，放入料酒和姜片，起到去腥的作用，等水煮沸3-5分鐘后，撈出牛腩。番茄去皮后，切成小塊備用。
2、推薦食譜一：蘋果鯽魚湯 食材：蘋果250克，鯽魚300克，棗（干）20克，姜5克，植物油10克，鹽3克。做法：生魚刮去鱗，去腮，用清水洗凈，瀝水。蘋果洗凈去皮，去心，切件。紅棗去核洗凈。
3、木耳茭白：材料：茭白250克，水發(fā)木耳100克。鹽3克，味精、胡椒粉各1克，鮮湯20克，淀粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，蔥花15克。做法：1）茭白洗凈，切成長(zhǎng)4厘米的薄片；木耳洗凈。
4、孕中晚期推薦食譜 海米油菜 海米是高鈣食物，油菜含有豐富的鐵和維生素K，維生素K有助于鈣的沉積，這道菜有助于孕婦鈣鐵的補(bǔ)充。
5、第一個(gè)月食譜：孕婦各階段營(yíng)養(yǎng)食譜懷孕各階段的營(yíng)養(yǎng)食孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜。妊娠早期，胎兒生長(zhǎng)緩慢，每日體重只增加1克左右，孕婦營(yíng)養(yǎng)的需要量較小會(huì)出現(xiàn)輕重不同的妊娠反應(yīng)。如：小米粥，豬肝湯，海帶豆腐湯，多吃水果。
孕晚期精選食譜
鯉魚冬瓜湯 鯉魚含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，冬瓜消炎利尿，因而具有很好的利水消腫效果。
清蒸牛肉 原料：牛肉100克，熟火腿各50克，水發(fā)玉蘭片60克，精鹽25克，料酒10克，味精10克，蔥絲40克，姜絲20克。制作方法：將牛肉切片，用開水燙一下，洗凈。將火腿、玉蘭片，均切成小片備用。
木耳茭白：材料：茭白250克，水發(fā)木耳100克。鹽3克，味精、胡椒粉各1克，鮮湯20克，淀粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，蔥花15克。做法：1）茭白洗凈，切成長(zhǎng)4厘米的薄片；木耳洗凈。
蝦米燒菜心 原料：白菜1000克，竹筍30克，蝦米10克，花生油35克，料酒1克，鹽5克，味精1克。制作方法：白菜去老葉，去菜根后，取7厘米長(zhǎng)的段，切取菜心600克，洗凈備用。
多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物，還可以經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等。孕媽春分進(jìn)補(bǔ)食譜 孕晚期忌吃 孕晚期忌吃寒涼、對(duì)子宮有刺激作用的食物，腌制的，或者霉變的食物也不能吃。
