夏天。一年當(dāng)中，夏天是紫外線最強(qiáng)的季節(jié)，也是最最需要重視防曬的季節(jié)。而在一天當(dāng)中，上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間，紫外線的強(qiáng)度則會(huì)達(dá)到巔峰。需要特別注意的是，夏季、晴天或雪天，前兩種紫外線都較為強(qiáng)烈，但UVB容易被云層、玻璃、衣服、雨傘等阻隔，而UVA不受這些阻擋，無(wú)孔不入。UVA波段的紫外線，主要在最容易忽視的陰天，需要更好的防曬，尤其是曬黑。
夏天防曬怎么做
1、不被曬到，是最好的防曬
紫外線再?gòu)?qiáng)，也不可能穿透一面墻。最好的防曬，就是不被曬到。做到以下兩點(diǎn)就可以避免60%甚至更多的紫外線傷害。10:00~16:00之間，避免在陽(yáng)光下活動(dòng)。12:00~14:00是一天紫外線最強(qiáng)的時(shí)段，16:00后，紫外線的強(qiáng)度明顯降低。外出活動(dòng)時(shí)，選擇陰涼的地方行走、停留，比如樹(shù)蔭下、房檐下。
2、首選硬防曬
硬防曬，是指以傘、帽子、墨鏡、衣物等物品來(lái)遮擋紫外線、可見(jiàn)光甚至紅外線的防曬方法。
3、在必要時(shí)涂防曬霜
避免依賴防曬霜，減輕皮膚負(fù)擔(dān)，因?yàn)闊o(wú)論何種成分的防曬成分，都或多或少有一定刺激性，有些成分的副作用還比較大。敏感、破損、有炎癥的肌膚更應(yīng)該謹(jǐn)慎地選擇防曬產(chǎn)品，因?yàn)槟承┓罆駝└菀走M(jìn)入這類肌膚，可能會(huì)導(dǎo)致光敏反應(yīng)。但是，在必要的時(shí)候，一定要使用防曬霜，比如：戶外作業(yè)、海灘游泳、野外遠(yuǎn)足、高原登山、在夏天學(xué)習(xí)駕駛、長(zhǎng)時(shí)間在烈日下運(yùn)動(dòng)、硬防曬不足或者不方便防護(hù)紫外線等。
4、適當(dāng)飲食
研究發(fā)現(xiàn)，攝入抗氧化成分（如維生素C、維生素E、維生素B3、胡蘿卜素等）可以減輕日光的傷害。
防曬霜怎么選
根據(jù)自己可能需要對(duì)付的光線的強(qiáng)度來(lái)選擇就可以了。防曬霜分三大類，一類就是物理防曬霜，主要成分不容易發(fā)生化學(xué)變化，如二氧化肽及氧化鋅等，它涂上去以后，具有很好的遮擋作用。這類防曬霜又分PA防曬、SPF防曬。PA防曬霜就是針對(duì)UVA長(zhǎng)波紫外線的，主要是防止曬黑。而SPF防曬主要是針對(duì)中波紫外線，用來(lái)防止皮膚曬傷，防止皮膚出現(xiàn)紅斑。
另一類就是化學(xué)防曬，又稱紫外線吸收劑，主要成分是具有防曬作用化學(xué)物質(zhì)，如二苯酮、水楊酸乙基己酯等化學(xué)物質(zhì)吸收有害的紫外線而實(shí)現(xiàn)防曬。
第三類防曬霜其實(shí)是抗氧化，主要成分是具有抗氧化作用的物質(zhì)，如煙酰胺、維生素e，谷胱甘肽等物質(zhì)，能通過(guò)清除或減少紫外線照射所產(chǎn)生的活性氧基團(tuán)某些中間產(chǎn)物，達(dá)到阻斷或減緩組織損傷或者促進(jìn)曬后修復(fù)，從而起到間接防曬的作用。
