本篇文章給大家談?wù)劤扇搜a(bǔ)鈣，以及成人補(bǔ)鈣怎么補(bǔ)得最快最好對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

吃了避孕藥吃什么維生素比較好

維生素B2 口服避孕藥可使維生素B2的需要量增加，若不予及時(shí)補(bǔ)充可出現(xiàn)維生素B2缺乏癥，如口角炎、舌炎、結(jié)膜炎及脂溢性皮炎等。

你好，避孕藥和這個(gè)維生素類的藥物是不會(huì)有沖突的，所以你可以放心的吃的。意見建議你的情況可以吃這個(gè)維生素C和維生素b等維生素類藥物的，尤其是維生素C，可以增強(qiáng)血管和身體的抵抗力，血管比較好的。

補(bǔ)充維生素B和C口服避孕藥是比較常見的一種避孕方式，大多是由女性服用，方便容易。

如果攝入了避孕藥的話，事后可以服用一些有味含維生素C和維生素E的食物，比如說(shuō)攝入一些水果，或者是通過食物來(lái)達(dá)到一個(gè)補(bǔ)充我們身體營(yíng)養(yǎng)的一個(gè)效果。

成人每日鈣攝入普遍不足,如何科學(xué)補(bǔ)鈣?

(1)高鈣飲食。 這是預(yù)防缺鈣的根本措施，也是一種既經(jīng)濟(jì)又安全的補(bǔ)鈣方法。WHO指定鈣的預(yù)防用量為：每人每天500毫克，治療用量為每人每天1000毫克。通常食物中的鈣吸收率只有30%。

食補(bǔ)的方式補(bǔ)充成年人缺鋅和缺鈣 現(xiàn)如今越來(lái)越多的成年人發(fā)現(xiàn)自己身體內(nèi)可能會(huì)缺某種元素，如果想要食補(bǔ)鋅的話，可以多吃牡蠣，核桃，蛋黃等等。而想要食補(bǔ)鈣的話，可以多吃貝類，黃豆，牛乳，堅(jiān)果，海帶等等。

首先，牛奶和奶制品絕對(duì)是補(bǔ)鈣食物中的No.1。 牛奶含鈣豐富，一杯200mL牛奶中的鈣超過200mg，每天喝一杯牛奶加一杯酸奶，就能滿足一半鈣的需要。

多喝牛奶 人體對(duì)不同的食物中的吸收率不同，人體對(duì)牛奶中的鈣吸收率比較高，因此建議常喝牛奶補(bǔ)鈣。

因此，運(yùn)動(dòng)是補(bǔ)鈣、預(yù)防骨質(zhì)疏松的特別好的方法。多吃含鈣豐富的食物是補(bǔ)鈣的最好方法，按理說(shuō)，在選擇食物時(shí)，最好選擇一些含鈣的食物。

那么問題來(lái)了，怎么才能科學(xué)補(bǔ)鈣呢？補(bǔ)鈣還是優(yōu)先推薦食補(bǔ)，每日膳食有意識(shí)地計(jì)劃和安排，多吃高鈣食品，就不用再為“缺鈣”發(fā)愁啦。① 奶類 奶類是補(bǔ)鈣首選。 每100克牛奶里就含有超過100毫克的鈣。

成年人需要補(bǔ)鈣嗎

1、-30歲的青年人有必要補(bǔ)鈣 青年時(shí)期正是處于補(bǔ)鈣的黃金時(shí)期，如果不補(bǔ)鈣，身體就會(huì)發(fā)育不好。鈣元素作為一種微量元素，是儲(chǔ)蓄品，它的合成需要人體通過食物來(lái)攝取，那么補(bǔ)鈣就非常有必要了。

2、成人需要補(bǔ)鈣。30歲以后就要注意補(bǔ)鈣了。鈣是人體所需的重要元素之一，補(bǔ)鈣最經(jīng)濟(jì)安全有效的方法就是食補(bǔ)。含鈣量高的食物有，奶類，豆制品，海產(chǎn)品，骨頭湯，蔬菜等。平時(shí)的飲食一定要搭配得均衡，合理。

3、成人鈣攝入量是每天800毫克。飲食能提供一部分鈣，但對(duì)于嚴(yán)重缺鈣者，則需要額外補(bǔ)鈣?？梢苑免}立達(dá)天門冬氨酸鈣，分子小，易吸收，含鈣高，不需要維D可直接被人體吸收。

4、三十歲是需要補(bǔ)鈣的，但不能超過鈣的推薦攝入量。人的每個(gè)階段都需要補(bǔ)充鈣元素，在成長(zhǎng)期間，缺鈣會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。成年期和老年期缺少鈣元素會(huì)造成骨質(zhì)疏松，非常容易骨折。

成年人缺鈣怎么補(bǔ)比較有效?

食物補(bǔ)蓋：奶制品、綠色葉菜、豆制品是鈣的重要來(lái)源，在評(píng)價(jià)鈣的食物來(lái)源時(shí)，應(yīng)先評(píng)價(jià)食物鈣的含量，但由于一些食物中富含草酸和植酸，會(huì)使鈣的吸收率降低，故仍需考慮吸收率問題。

豆制品；大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。

谷類—燕麥。各種谷類糧食當(dāng)中，以燕麥的鈣含量最高，達(dá)精白大米的5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對(duì)預(yù)防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補(bǔ)鈣效果更佳。

運(yùn)動(dòng)補(bǔ)鈣法：多做體育運(yùn)動(dòng)也可以補(bǔ)鈣，還可以不用花一分錢。運(yùn)動(dòng)可使肌肉互相牽拉，強(qiáng)烈地刺激骨骼，加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，減少鈣質(zhì)丟失，推遲骨骼老化，同時(shí)有利于人體對(duì)飲食中鈣的吸收。

食補(bǔ)的方式補(bǔ)充成年人缺鋅和缺鈣 現(xiàn)如今越來(lái)越多的成年人發(fā)現(xiàn)自己身體內(nèi)可能會(huì)缺某種元素，如果想要食補(bǔ)鋅的話，可以多吃牡蠣，核桃，蛋黃等等。而想要食補(bǔ)鈣的話，可以多吃貝類，黃豆，牛乳，堅(jiān)果，海帶等等。

蝦皮：因?yàn)槲r皮中的含鈣量特別高，所以中老年人想要為身體補(bǔ)鈣時(shí)不妨常吃蝦皮，比如可以用蝦皮做湯，或者制作包子餡、餃子餡等，都是不錯(cuò)的選擇。