1.蔬菜和水果
蔬菜和水果富含維生素C、維生素E和抗氧化劑，這些營養(yǎng)物質(zhì)對支氣管哮喘的控制非常重要。例如，橙子、檸檬、草莓、木瓜等柑橘類水果富含維生素C，而菠菜、胡蘿卜、南瓜和蘋果等含有維生素E和抗氧化劑的蔬菜也對緩解哮喘癥狀有益。
2.高纖維食物
大量攝入纖維有助于保持消化系統(tǒng)的正常功能，并減少身體內(nèi)的炎癥反應(yīng)。所以，建議選擇全麥面包、糙米、燕麥、豆類和蔬菜等高纖維食物。
3.堅果和種子類
堅果和種子類食物富含ω-3脂肪酸，這是一種抗炎營養(yǎng)物質(zhì)。亞麻籽、葵花籽、杏仁和核桃等食物都是攝入ω-3脂肪酸的好選擇。
4.高蛋白食物
魚類、瘦肉、禽肉、雞蛋和豆制品等高蛋白食物含有豐富的氨基酸，可以增強免疫系統(tǒng)并修復(fù)身體組織。
5.蜂蜜
蜂蜜具有抗炎和鎮(zhèn)靜作用，可以緩解支氣管哮喘引起的喉嚨不適。每天早晨空腹服用一湯匙蜂蜜可以有效減少咳嗽和喘息。
6.呼吸道健康的調(diào)味品
姜、蒜和洋蔥等調(diào)味品富含抗炎物質(zhì)和天然抗生素，可以促進呼吸道的健康。
7.避免過敏原食物
有些食物可能會引起過敏反應(yīng)，加重哮喘癥狀。常見的過敏原食物包括牛奶、雞蛋、魚類、貝殼類海鮮、花生、大豆、小麥和柑橘類水果等。在飲食中要避免這些過敏原食物的攝入。
