今天給各位分享開燈睡覺對身體的危害有哪些的知識，其中也會對開燈睡覺有什么好處和壞處進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

晚上開燈睡覺的危害有哪些

在經(jīng)歷了煤油燈時代、蠟燭時代的我們，好不容易看到了電燈的光亮，因此有好多懼怕黑暗的人們在晚上睡覺的時候不關(guān)燈，其實(shí)，有可能你還不知道，晚上開燈睡覺的危害很大。因?yàn)殚_燈睡覺，身體不能完全接受到睡眠的信息，所以，人們不能夠深入睡眠，導(dǎo)致身體某些部分一直處于工作狀態(tài)，得不到休息，久而久之就會對身體造成影響。夜間的燈光對身體代謝的影響很大的，特別是對我們身體里的褪黑素分泌、生長激素分泌影響極大。

影響褪黑素、生長激素分泌的危害

一、免疫力下降

晚上開燈睡覺可能會帶來身體免疫力的下降。這是因?yàn)?，在正常情況下，人在黑暗中會主動分泌出一種褪黑激素，它與人體的免疫力有著很大的關(guān)系，并且只會在黑夜中產(chǎn)生。如果晚上睡覺的時候身旁亮著一盞燈，就會影響到這類激素的分泌，長期下去就會導(dǎo)致身體免疫力的相對下降。

二、可能加重抑郁

很多研究發(fā)現(xiàn)，褪黑素和情緒，有很大的關(guān)系，特別是季節(jié)性情緒失調(diào)（冬季抑郁癥），有研究發(fā)現(xiàn)，褪黑素可以緩解季節(jié)性情緒失調(diào)癥，一般的失眠者，都有非正常的的晝夜節(jié)律，白天瞌睡，夜間精神。一般情況下，通過白天增加光照，晚上減少光照，就能大大地緩解這個問題。

三、影響孩子的身體長高

晚上開燈睡覺，燈光會影響褪黑素和生長激素的分泌。我們都知道，睡眠對孩子的重要性，而這個小小的燈光，褪黑素減少，會直接影響孩子的睡眠質(zhì)量。夜間的燈光還會影響孩子長高，生長激素對孩子的長個子很重要，生長激素在孩子熟睡之后開始大量分泌，而有燈光的情況下，生長激素的分泌會大大減少。

四、女性容易胖

晚上開燈睡覺，會抑制生長激素的分泌，習(xí)慣晚上開燈睡覺的女性，往往比較胖，腰圍比較粗。生長激素本來就很低，如果你開燈睡覺會影響睡眠，就會影響生長激素的分泌，影響減脂的效果。

五、對孩子視力的影響

開燈睡覺對孩子的視力也影響很大。對于兒童來說，視網(wǎng)膜、眼瞼都還沒有發(fā)育完全，盡管睡覺閉上眼睛，但是夜間的燈光還是會透過薄薄的眼瞼進(jìn)入眼內(nèi)，這樣眼睛其實(shí)一直能感覺到光源，無法得到休息和放松，嚴(yán)重地還會直接影響到視網(wǎng)膜，導(dǎo)致視力下降甚至是其它眼部疾病。

六、增加患癌幾率

晚上開燈睡覺有可能會增加患癌幾率。褪黑色素不僅能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，還能起到殺死癌細(xì)胞的作用。褪黑激素有一個最大的特點(diǎn)，只要是我們的眼球見到光，我們的褪黑激素分泌就會停止工作。醫(yī)學(xué)科研人員有研究表明：經(jīng)常熬夜、開燈睡的人患癌癥的幾率比正常高兩倍。

總之，晚上睡覺不關(guān)燈對我們的危害很大。當(dāng)然，晚上開燈睡覺對人類的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，所以我們要盡量在晚上睡覺的時候要把燈關(guān)了，這樣，既能減少燈光對我們的危害，還能節(jié)約我們寶貴的能源，你說呢？

能不能開燈睡覺？開燈睡覺有哪些危害？

大家都知道睡眠對于人們的身體 健康 是非常重要的，睡眠質(zhì)量不好的話，會影響人們的免疫力、精神 健康 、臟腑 健康 等等，日常生活中有很多人喜歡開著燈睡覺，那么能不能開燈睡覺呢?開燈睡覺有哪些危害?

睡覺的時候不可以開著燈;

日常生活中有很多人不喜歡黑暗，甚至有些人在睡覺的時候都喜歡開著燈，但是開燈睡覺是非常不好的，會嚴(yán)重影響人們的睡眠質(zhì)量和身體 健康 ，對于人們的危害非常大，所以我建議大家，為了身體 健康 ，睡覺還是要關(guān)燈的。

1、人們在晚上開燈睡覺，很容易影響身體褪黑素的分泌，從而嚴(yán)重影響到人們的睡眠質(zhì)量，還會降低人們的身體免疫力，危害人們的身體 健康 。

2、而開燈睡覺對于小孩子的危害更大，開燈睡覺會影響小孩子的睡眠質(zhì)量，還會損害小孩子視網(wǎng)膜的 健康 ，更會影響孩子們的身體發(fā)育。

1、睡覺之前大家需要注意，不能吃東西、不能喝太多水，也不能喝咖啡以及濃茶等飲品，這樣都會嚴(yán)重危害人們的睡眠質(zhì)量。

2、睡覺的時候大家還需要注意睡覺姿勢，不能趴著睡、不能蒙頭睡、也不能仰面睡，這樣都不利于人們的身體 健康 和睡眠質(zhì)量，建議大家右側(cè)臥睡覺。

開燈睡覺的危害，能列舉出來的都在這里了！

夜間的黑暗環(huán)境往往可以讓人更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，所以晚上睡覺大家都會把燈關(guān)掉。但是有的人卻更習(xí)慣在黑夜中點(diǎn)一盞燈，就著燈火入眠。

我們尊重每個人的生活習(xí)慣，但是夜間把燈打開了睡覺真的對身體好嗎？會不會影響到睡覺的質(zhì)量而產(chǎn)生一些其他的后果呢？

其實(shí)是會的！

首先，開燈睡覺可能會帶來身體免疫力的下降。這是因?yàn)?，在正常情況下，人在黑暗中會主動分泌出一種褪黑激素，它與人體的免疫力有著很大的關(guān)系，并且只會在黑夜中產(chǎn)生。如果晚上睡覺的時候身旁亮著一盞燈，就會影響到這類激素的分泌，長期下去就會導(dǎo)致身體免疫力的相對下降。

其次，開燈睡覺對睡眠質(zhì)量是有很大的影響的！因?yàn)闊艄獾脑?，人不僅很難進(jìn)入深度睡眠的狀態(tài)，還會很容易被驚醒。長期下去就會導(dǎo)致身體不能得到充分的休息，引起進(jìn)一步的失眠或者其它的問題。

開燈睡覺對于孩子的影響其實(shí)是最大的。孩子在小時候往往會比較怕黑，有的父母可能會因?yàn)樾奶酆⒆佣鵀楹⒆恿魺簦鋵?shí)這樣是錯誤的。

開燈睡覺對孩子的主要影響在視力。對于年紀(jì)很小的兒童來說，視網(wǎng)膜、眼瞼都還沒有發(fā)育完全，盡管睡覺閉上眼睛，但是夜間的燈光還是會透過薄薄的眼瞼進(jìn)入眼內(nèi)，這樣眼睛其實(shí)一直能感覺到光源，無法得到休息和放松，嚴(yán)重地還會直接影響到視網(wǎng)膜，導(dǎo)致視力下降甚至是其它眼部疾病。

晚上開燈睡覺有什么壞處？

開燈睡覺的危害主要是會影響人體的睡眠深度，導(dǎo)致出現(xiàn)失眠、神經(jīng)衰弱等情況。

睡眠是休息的一種重要形式，通過睡眠可以使人的精力和體力得到恢復(fù)。開燈睡覺時雖然眼睛是閉上的，但是僅能遮蔽部分光線，若光線太強(qiáng)或直射眼睛，眼睛仍然會感受到光線，導(dǎo)致瞳孔無法放松休息，一直處于緊張狀態(tài)，影響人體的睡眠深度。同時，一些激素，如生長激素，在夜間、黑暗環(huán)境中是分泌高峰，燈光會影響其分泌，造成分泌減少。

夜間睡覺時，建議拉上臥室的窗簾，盡量熄燈或使用地?zé)?，調(diào)整好臥室的溫度、濕度，減少噪音，避免外界環(huán)境對病人感官的不良刺激。

一、開燈睡覺，不僅是一種能源的浪費(fèi)，而且影響睡眠的質(zhì)量。人體生物節(jié)律，包括生物鐘，是人類在適應(yīng)環(huán)境過程中自然形成的，天黑睡覺是人類生活常規(guī)，如果破壞常規(guī)，就會使人體產(chǎn)生一種光壓力，影響正常代謝功能，包括正常的體內(nèi)生理、生化反應(yīng)，甚至使心跳、脈搏、血壓異常導(dǎo)致疾病發(fā)生。

二、入睡時開燈，將抑制人體中一種叫做褪黑激素的物質(zhì)分泌，使人體免疫功能降低。空姐、醫(yī)生、護(hù)士等夜班一族，癌癥的發(fā)生率比正常人要高出兩倍。開燈睡覺不但影響人的免疫力，而且容易患癌癥。

三、對于嬰幼兒來說，開燈睡覺尤其不好，任何人工光源都會產(chǎn)生一種很微妙的光壓力。這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現(xiàn)得躁動不安、情緒不寧，以致難以長眠、睡眠質(zhì)量不好，進(jìn)一步影響眼部網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，使睡眠時間縮短、睡眠深度變淺、容易驚醒。

四、寶寶長久在燈光下睡眠，對孩子的視力發(fā)育不利。眼球長期暴露在燈光下，光線對眼睛的刺激持續(xù)不斷，眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息，極易造成視網(wǎng)膜的損傷，影響其視力的正常發(fā)育。