今天給各位分享孕婦一周食譜的知識，其中也會對孕婦一周食譜大全及做法進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關注本站，現(xiàn)在開始吧！

孕媽媽每周孕期食譜大全

比如：饅頭、面條、全麥面包、燕麥等。孕婦的午餐是重點，不僅要補充上午消耗的能量，還要為下午的能量需求做準備。因此，孕婦的午餐應以高蛋白、高鈣的食物為主。蛋白質(zhì)是人體細胞最基本的成分，可以補充體力，增強體質(zhì)。

但是水果的量要適度，孕早期每天250-300克，孕中晚期每天200-400克即可，少吃高糖含量的水果。 動物肝臟不能少，奶制品不能舍充 動物肝臟營養(yǎng)豐富，孕婦應每周吃1~2次，每次40-50克，但也不能貪食以免過量。

孕婦懷孕5-8周推薦食譜：山楂鯉魚雞蛋湯、涼拌豬肝、麻醬菠菜、草莓綠豆粥、炒素什錦、什錦果汁飯、豆仁飯、奶油玉米筍、青芹拌香干、糖醋白菜(孕期)、熗土豆絲、豆芽炒韭菜、拔絲蘋果、糖醋蘿卜皮、芹菜拌銀芽。

孕媽媽每周孕期食譜大全 第1周，不忌口，改變以往吃飯的規(guī)律，孕媽想吃就吃，少食多餐，盡快調(diào)整。 第2周，補充蛋白質(zhì)，多食豆類，奶類，如果孕婦孕吐反應不強烈，可以吃一些肉類，切記不要油炸。

海帶豆腐湯 食材：蛤蜊、豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等。制作：蛤蜊加蔥姜，熬成濃湯；豆腐和海帶切塊，取湯，煮熟加少許鹽。功效：富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等。

但懷孕期間孕媽也不能不忌口大吃大補，要隨著孕期推進改變食譜，在不同階段給自己和寶寶攝取不同營養(yǎng)。下面是 無 分享的孕婦孕期食譜及做法大全。

孕婦營養(yǎng)早餐食譜一周搭配

營養(yǎng)粥： 用大米熬出來的粥配以準媽媽本人喜歡吃的食材，能夠說是早餐最好的選擇。特別是孕前三個月，沒胃口的時分能夠來點白粥配酸菜。

一般來說，孕婦的早餐最好是蛋白質(zhì)、碳水化合物按1：1的比例攝取，如可進食牛奶、雞蛋、面條或面包等，同時搭配黃瓜、蘋果等，以及時補充維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)元素，以保證上午的精力充沛。

推薦孕媽媽早餐食譜： 粥類 ：粥可以葷素搭配，營養(yǎng)豐富容易消化，孕媽媽早餐吃粥可以健脾養(yǎng)胃、潤腸通便。

孕婦一周營養(yǎng)早餐食譜 周一 牛奶燕麥粥、蒸蛋。周二 紫薯、雞蛋、牛奶。周三 紫薯、荷包蛋、牛奶。周四 面包、雞蛋、牛奶。周五 紅薯、蔬菜包、豆?jié){。周六 小米粥、蒸蛋、豆?jié){。

孕期要保證熱量的攝入，吃好一日三餐、尤其是早餐，孕媽媽在早餐中所攝入的營養(yǎng)可以說是孕期的黃金營養(yǎng)，所以孕媽媽早餐不但要吃，還要吃的有質(zhì)有量，最理想的早餐時間為早上7--8點。

職場孕婦午餐怎么吃?一周孕婦食譜為您推薦

另外，孕早期的媽媽們應注意選擇清淡可口和含葉酸豐富的食物，如豆類、綠葉蔬菜、動物肝臟；孕中晚期由于血容量的增加，要增加含鐵食物的攝入，同時保證魚、禽、蛋、瘦肉和奶的攝入。

午餐肉鮮蘆筍 食譜原料：午餐肉罐頭半盒、蘆筍500克，胡蘿卜數(shù)片，姜片適量，玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高湯各適量。制作方法：午餐肉罐頭切適于入口的小片備用。

孕婦的午餐特別重要，既需要補充上午消耗的能量，又要為下午儲存能量，所以午餐的時候應該多吃一些瘦肉、牛肉、高蛋白、高鈣質(zhì)的食物，既可以為自己補充營養(yǎng)，又有利于胎兒的骨骼、牙齒、腦部的發(fā)育。

上班族孕婦午餐怎么解決呢？上班族孕婦既要上班工作，同時要注意加強自身健康和營養(yǎng)的攝入，因為懷孕不可以再像之前一樣天天叫外賣來解決溫飽問題，而應為了讓胎兒營養(yǎng)均衡，還要合理的葷素搭配才能讓寶寶吸收到更的營養(yǎng)。

關于孕婦營養(yǎng)食譜大全

功效：山藥小米粥有助于促進腸胃蠕動，對于緩解便秘有很好的作用，還能幫助孕婦開胃，促進食欲?！緫言形绮褪匙V 】紅燒秋刀魚 食材：秋刀魚2條、豬肉餡適量、蔥適量、姜5克、八角適量、老抽適量、五香粉適量。

海帶豆腐湯 食材：蛤蜊、豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等。制作：蛤蜊加蔥姜，熬成濃湯；豆腐和海帶切塊，取湯，煮熟加少許鹽。功效：富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等。

孕婦營養(yǎng)食譜：炒素蟹粉 原料：水發(fā)冬菇15克，熟紅蘿卜15克，熟鮮筍15克，熟土豆250克，生油150克，白糖、精鹽、米醋、姜未、味精、時令綠葉菜少許(冬菇可用黑木耳代)。

懷孕的孕婦每天應該吃什么好呢?

1、孕婦此時期要注意多吃豬肝、魚、肉、蛋黃、海帶、紫菜、干蝦皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。

2、不多吃蛋蛋類食品富含蛋白質(zhì)，磷脂等營養(yǎng)素，孕婦多吃蛋，攝入蛋白質(zhì)過多，在體內(nèi)可產(chǎn)生大量硫化氫、組織膠等有害物質(zhì)，引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

3、有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育， 有助于胎兒后天的記憶力。而且，有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，女性在懷孕期間多吃蘋果，可以使孩子童年患哮喘的概率大為降低。孕婦每天吃1～2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。

4、懷孕初期應吃什么好補充蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是生長發(fā)育的基礎，對孕早期的胎兒發(fā)育和孕婦健康都十分重要。孕早期孕婦每天應應保證70g蛋白質(zhì)的攝入量。應多吃豆腐、瘦肉、牛奶、魚肉等。

5、增加蛋白質(zhì)的攝入量 孕婦應該控制糖分和脂肪的攝入量，以避免過度體重增加和妊娠糖尿病的發(fā)生。應該避免食用高糖、高脂肪的食物，如糖果、甜點、油炸食品等。