冬季睡覺(jué)時(shí)窗戶盡量開(kāi)條縫，但要避免對(duì)流風(fēng)，不要讓風(fēng)直接吹到身上。開(kāi)窗通風(fēng)可以使人獲得較多的空氣維生素，也就是負(fù)離子，能增加人的壽命。開(kāi)窗次數(shù)并非越多越好，一天開(kāi)窗通風(fēng)3次，每次不少于15分鐘，基本就能夠維持室內(nèi)空氣的新鮮了。很多人習(xí)慣早晨上班前開(kāi)窗和晚上回來(lái)開(kāi)窗。但據(jù)研究測(cè)試，城市里兩個(gè)空氣污染高峰一般在日出前后和傍晚，此時(shí)是最不宜開(kāi)窗的時(shí)間。
冬季不要露肩而睡；有些人習(xí)慣睡覺(jué)時(shí)把肩露在被子外面，殊不知冬季天氣寒冷，風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)酸脹疼痛。同時(shí)風(fēng)寒侵襲還易造成發(fā)燒、感冒、流鼻涕，引起呼吸不暢、頭暈頭痛等。
冬季不要蒙頭而睡；由于冬季寒冷，許多人擔(dān)心頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺(jué)，殊不知蒙頭而睡，呼入和呼出的氣體都局限在被窩這個(gè)小小的空間，空氣也變得污濁不堪。時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡眠質(zhì)量不好，易做噩夢(mèng)；醒后則會(huì)感到頭暈乏力、精神萎靡。
冬天季節(jié)，陽(yáng)退陰生，生氣閉蓄，萬(wàn)物開(kāi)始收藏。秋收冬藏，萬(wàn)物在冬季閉藏，冬季是享受豐收、休養(yǎng)生息的季節(jié)。冬季在很多地區(qū)都意味著沉寂和冷清。生物在寒冷來(lái)襲的時(shí)候會(huì)減少生命活動(dòng)，很多植物會(huì)落葉，動(dòng)物會(huì)選擇休眠，有的稱作冬眠。候鳥(niǎo)會(huì)飛到較為溫暖的地方越冬。
