有網(wǎng)友問(wèn)女生體脂率低吃什么，今天就給大家講解一下女生體脂率低吃什么。
吃蛋白質(zhì)較高的食物，瘦肉，豆類、豬蹄、雞蛋、魚等。
1、在飲食上注意營(yíng)養(yǎng)均衡，平時(shí)盡量保持心情舒暢，練就豁達(dá)樂(lè)觀的心態(tài)和性格，生活要有規(guī)律，起居有常，保證足夠的睡眠。
2、加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，早晨跑步晚上散步，勞逸結(jié)合，避免疲勞；不要吃辛辣肥膩煎炸生冷硬過(guò)咸過(guò)酸食物，不要暴飲暴食，飲食以八分飽為宜。
體脂率：又稱體脂百分?jǐn)?shù)，指人體內(nèi)脂肪重量在總體重中所占的比例，反映了人體內(nèi)脂肪含量的多少。成年人的體脂率正常范圍分別是女性為２０％-３０％，男性為１２％-２０％。運(yùn)動(dòng)員的體脂率可隨運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而定，一般男運(yùn)動(dòng)員為７％-１５％，女運(yùn)動(dòng)員為１２％-２５％。
以上就是女生體脂率低吃什么，希望對(duì)大家有所幫助。
