有網(wǎng)友問(wèn)搖搖杯是什么，今天就給大家講解一下?lián)u搖杯是什么。
搖搖杯是沖泡蛋白粉杯子。最大用處在于低溫中也能將蛋白粉融合均勻，給經(jīng)常補(bǔ)充蛋白粉的人提供了很大便利。搖搖杯內(nèi)含有濾網(wǎng)，有上下甩動(dòng)的彈簧球，目的是，讓蛋白粉充分溶解到水中。
使用方法：
1、拆解搖杯，明晰各部分用途。蓋子、杯身和震蕩鋼絲球
2、取蓋子，將蛋白粉倒入杯子，倒入溫水，一般30克蛋白粉倒入200毫升水（杯子上一般都有刻度），也可適量加入脫脂牛奶改善口味。
3、將震蕩鋼絲球放入搖杯，擰上蓋子，搖30-60秒，使蛋白粉充分溶解。
4、最后就可以喝了。
5、每次喝完杯內(nèi)往往會(huì)有一點(diǎn)殘留，用清水沖洗殘留晾干即可，不易產(chǎn)生異味。
溫馨提示：
1、沖泡蛋白粉的水必須是溫水（接近人體低溫最佳），熱水會(huì)破蛋白結(jié)構(gòu)，冷水不易溶解。
2、單純的乳清蛋白粉需搭配碳水化合物一起食用（如香蕉、燕麥、饅頭等），這樣更容易被肌肉吸收。如果是增肌粉之類在成分中已加入了大量碳水的則不必，注意看自己購(gòu)買(mǎi)產(chǎn)品的成分表。
3、蛋白粉在健身完畢心率平復(fù)后30分內(nèi)喝最佳，也可在早上搭配早餐食用作為蛋白的補(bǔ)充。
4、任何補(bǔ)劑都不能代替基礎(chǔ)飲食，高蛋白、低脂肪、適量碳水、多吃蔬菜的健康飲食結(jié)構(gòu)才是健身的根本。
5、健身初期愛(ài)好者應(yīng)以調(diào)整基礎(chǔ)飲食結(jié)構(gòu)為主，一般無(wú)需額外補(bǔ)充補(bǔ)劑。
6、水可以適量多加，水少了蛋白粉不易溶解。
以上就是搖搖杯是什么，希望對(duì)大家有所幫助。
