多吃富含豐富蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚類等。此外，還可食用維生素含量高的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、蘋果，黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物富含礦物質(zhì)和花青素等，都對護(hù)發(fā)有幫助。
膳食營養(yǎng)是美發(fā)的基礎(chǔ)，如蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、維生素E、維生素C、B族維生素及碘、銅、鋅、鈣等礦物質(zhì)跟發(fā)質(zhì)密切相關(guān)。如果想通過飲食來護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)，可以多吃富含以上營養(yǎng)的食物。
含豐富蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類等，因為蛋白質(zhì)是頭發(fā)的生長要素需要食入維生素含量高的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、蘋果、枇杷等，因為維生素可促進(jìn)頭發(fā)生長、使頭發(fā)光澤自然;需要食入含鋅食物，如動物肝臟、干果食品，因為鋅可改善頭發(fā)組織，增強(qiáng)頭發(fā)彈性和光澤。
黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物富含礦物質(zhì)和花青素，可以美發(fā);牛肉、蛋、奶等動物性食物，富含優(yōu)質(zhì)蛋白及礦物質(zhì)，對美發(fā)也有益。
以上就是女人吃什么養(yǎng)頭發(fā)，希望對大家有所幫助。
