1、奶水不足的媽媽一定要讓寶寶早吸吮、自己也要勤喂奶。乳汁分泌量與吮吸刺激有關(guān)，越早就會越多；另外媽媽漲奶喂不完也要擠出來貯藏，讓乳房排空，生產(chǎn)更多的乳汁，不然乳房老漲著會讓奶憋回去。
2、媽媽要多喝湯、水，多吃含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類豐富的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，保證維生素的攝入，保持乳汁生產(chǎn)所需物質(zhì)能量的攝入。
3、精神上要保持愉悅，長期保持緊張和壓抑會降低身體內(nèi)催乳素的水平，影響乳汁分泌；再者媽媽經(jīng)常擔(dān)心寶寶的進(jìn)食和溫飽狀況也會影響乳汁的分泌。
4、進(jìn)行乳房按摩，每次哺乳前，都用濕熱毛巾敷在乳房上，手掌按住乳頭和乳暈進(jìn)行順時針或逆時針的按摩10-15分鐘，能刺激腦垂體釋放催產(chǎn)素，促進(jìn)奶水的分泌。
以上就是產(chǎn)后奶水不足怎么辦，希望對大家有所幫助。
