1、低GI食物：蕎麥、香蕉、獼猴桃、山藥、燕麥、酸奶、葡萄、梨、蘋果、柚子、花生
2、中GI食物：稀飯、糙米、燕麥、葡萄干、南瓜、玉米、冰淇淋、布丁果凍、漢堡、披薩。
3、高GI食物：蛋糕、餅干、甜點(diǎn)、薯類水多、糊化的)、精致食物、精加工且含糖量高的即食食品等。
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