一根甘蔗含有多少糖分?甘蔗的營養(yǎng)成分和功效 ?一起來了解下吧。
一根甘蔗含有多少糖分
一根甘蔗的含糖量大概是在90克左右。
甘蔗是日常生活中比較常見的水果，吃起來的口感都是比較甜的，當(dāng)中的糖分含量相對來說也是比較高的，含有蔗糖、葡萄糖、果糖等，也是很容易被人體所吸收的。
但是因為甘蔗的種類不一樣，在含糖量上面也是會有一定的區(qū)別的，另外甘蔗也是不宜吃太多的，可能會導(dǎo)致身體肥胖，攝入的糖分過多。
甘蔗的營養(yǎng)成分和功效
營養(yǎng)成分：
甘蔗的營養(yǎng)成分是很豐富的。甘蔗含有較多的鐵元素以及豐富的汁水，還含有多種的氨基酸以及糖分，另外其中的維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸等物質(zhì)也是較多的，同時纖維的成分也占有一定的比例。
功效：
甘蔗具有生津止渴和補(bǔ)鐵補(bǔ)血、解酒的功效。由于甘蔗含有的水分是比較多的，食用之后可以起到生津止渴的效果，同時可以幫助稀釋體內(nèi)的酒精濃度，促進(jìn)酒精代謝。另外其中的鐵元素較多，適當(dāng)?shù)囊恍└收?，能夠起到補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，可以預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生。
甘蔗上火還是下火的
一般來說，是因人而異的。
甘蔗一般是可以起到去火的功效的，但是食用甘蔗也可能會引起上火，主要原因如下：
如果甘蔗的攝入量過多的話，可能會出現(xiàn)口干舌燥、喉嚨疼的癥狀。但是甘蔗本身具有清熱止渴、生津潤燥的作用，可以在一定程度上緩解大便干結(jié)、反胃等癥狀。
所以說，甘蔗是上火還是下火的需要結(jié)合自身的身體情況來判定，需要注意的是要控制甘蔗的攝入量。
吃甘蔗的注意事項
主要有以下2點。
1、在購買時一定要注意購買一些優(yōu)質(zhì)的甘蔗，不要購買一些霉變發(fā)紅的甘蔗，因為甘蔗發(fā)生霉變之后可能會產(chǎn)生非常多的毒素，在吃完之后可能會產(chǎn)生一些惡心嘔吐等現(xiàn)象。
2、對于一些脾虛體寒或者是體質(zhì)比較虛弱的人群盡量少吃甘蔗，因為甘蔗性涼，吃后可能會導(dǎo)致體內(nèi)的寒氣加重，出現(xiàn)腹痛、腹瀉的現(xiàn)象。
