一根甘蔗的糖分有多少?一天最多吃幾根甘蔗 ?一起來了解下吧。
一根甘蔗的糖分有多少
100g甘蔗中含糖量為17%-18%。
甘蔗屬于一種比較常見的水果，當(dāng)中含有的糖分通常是相對比較高的，其糖分多是蔗糖、葡萄糖、果糖等單糖、雙糖或者短鏈糖，所以吃起來感覺口感會比較甜。但是需要注意的是，如果過多的吃一些糖分比較多的食物，就有可能會導(dǎo)致身體肥胖，如果本身就患有糖尿病，最好不要吃。
一天最多吃幾根甘蔗
一天吃200克左右甘蔗合適。
甘蔗中含有大量的鐵元素，被稱為是“補(bǔ)血果”適合女性經(jīng)常食用，還含有蔗糖、葡萄糖、果糖、有機(jī)酸、鈣元素、磷元素、銅元素等營養(yǎng)成分，適量食用對身體有諸多補(bǔ)益作用，食用過多也會對身體造成損害。并且甘蔗性寒，含糖量豐富，所以一次性不宜食用過多，一般一天食用200克左右甘蔗即可滿足人體營養(yǎng)所需。需要注意的是，甘蔗最好不要每天都吃，以免對身體造成不適。
甘蔗的營養(yǎng)成分和功效
生津止渴
甘蔗水分含量較高，而且里面含有多種有機(jī)酸成分，食用以后可以起到生津止渴的效果。
升高血糖
甘蔗里面含有豐富的糖分，包括蔗糖、果糖、葡萄糖等，食用以后能夠增高體內(nèi)的血糖，緩解低血糖的癥狀，適合血糖過低的患者食用。
補(bǔ)鐵補(bǔ)血
甘蔗里面含有許多鐵元素，適量的吃一些甘蔗，能夠起到補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，可以預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生。
咳嗽能吃甘蔗嗎
視情況而定。
咳嗽的患者能不能吃甘蔗主要與病因有一定關(guān)系。如果是風(fēng)寒感冒引起的咳嗽，則不能吃甘蔗，因?yàn)楦收嵊星鍩岬淖饔?，甘蔗性味甘寒，以免刺激呼吸道，?dǎo)致咳嗽加重。如果是肺熱引起的咳嗽，則可以適量吃些甘蔗，潤潤喉嚨，但是需要注意，咳嗽期間最好不要吃多，甘蔗里面的糖分比較多，吃多后可能會導(dǎo)致痰液排出受到影響，以免加重咳嗽癥狀。
