有人問孕期如何合理控制體重?今天就給大家講解一下孕期如何合理控制體重。

第一、 新鮮蔬果在孕期食用各類新鮮蔬果，如蘋果，青菜等，不僅可以為身體補(bǔ)充一定的維生素與葉酸，促進(jìn)胎兒的生長與發(fā)育，還能夠起到刺激腸胃蠕動，使體內(nèi)毒素和垃圾盡快排出，減少脂肪堆積的作用。

第二、 適量肉類若在懷孕期間進(jìn)食過多的高脂肪食物，如肉類等的話，不僅會使體重在短時間內(nèi)激增，還很可能出現(xiàn)行動困難等癥狀。所以平時應(yīng)適當(dāng)?shù)目刂埔幌氯忸惖臄z入量，不可過多，不可過少，保持在一百五十克即可。

第三、 食用粗糧常見的粗糧有小米，豆類，玉米，麥片等，每天適當(dāng)?shù)氖秤盟陌俚轿灏倏说拇旨Z不僅有利于減輕胃部飽脹感，促進(jìn)食物的消化，還可以起到預(yù)防高血壓，高血糖，水腫等癥狀的作用。

第四、 細(xì)嚼慢咽若在吃飯時總是狼吞虎咽的話，不僅不利于食物的消化，還會使吸收系統(tǒng)出現(xiàn)問題。所以應(yīng)盡可能的做到細(xì)嚼慢咽，必要時可多些容易消化的食物，如粥，湯等，都有助于體重的控制。

第五、 避免零食由于個人習(xí)慣的不同，使得有些女性在懷孕期間仍舊進(jìn)食過多的零食與夜宵，殊不知這樣不僅容易使脂肪囤積在體內(nèi)，還可能會對胎兒造成一定的傷害，所以應(yīng)盡量避免此類食物，如薯片，餅干等。

第六、 七八分飽在日常生活中，有些孕婦會出于節(jié)約的原因而每次都吃得很多，夸張一點(diǎn)就是說食物已經(jīng)頂?shù)缴ぷ友哿?。長時間下去不僅會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，還會使體重變得日益重，不利于身體的健康。

第七、 適當(dāng)鍛煉若因?yàn)閼言卸z毫不進(jìn)行鍛煉的話，不僅不利于胎兒的順利生產(chǎn)，還會使脂肪變得越來越厚。所以平時應(yīng)盡可能的做些體育運(yùn)動，如孕婦操等，既能夠幫助鍛煉肌肉，還可以起到促進(jìn)順利分娩的作用。

以上就是孕期如何合理控制體重，希望對大家有所幫助。