肩周炎是一種常見的慢性疾病，一旦染上，不僅治療周期長(zhǎng)，還非常折磨人，所以對(duì)于肩周炎最好是提前做好預(yù)防工作，鍛煉是預(yù)防肩周炎比較好的方式，那么游泳能預(yù)防肩周炎嗎?肩周炎如果不調(diào)理好很容易發(fā)作，怎么預(yù)防肩周炎發(fā)作也是非常關(guān)鍵的。
游泳能預(yù)防肩周炎嗎?
游泳可以預(yù)防肩周炎。
游泳是一項(xiàng)比較全身的運(yùn)動(dòng)，它能帶動(dòng)肩頸、上肢、腹部以及下肢的肌肉運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，加快身體的新陳代謝。在這里非常推薦大家蛙泳，因?yàn)樗诨顒?dòng)的過(guò)程中可以頭部、頸椎、肩部得到很好的鍛煉，既能預(yù)防肩周炎，還能有效防止頸椎病的發(fā)生。
對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的人群來(lái)說(shuō)，頸椎、肩部經(jīng)常處于一個(gè)緊張的狀態(tài)，為了避免肩周炎以及頸椎病的發(fā)生，日常采取適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)是有必要的，游泳是防治這類疾病最佳的運(yùn)動(dòng)方式，日常不妨試試。怎么預(yù)防肩周炎發(fā)作?
怎么預(yù)防肩周炎發(fā)作?
想要防止肩周炎反復(fù)發(fā)作，那么日常一定要注意以下幾個(gè)問(wèn)題：
1、注意防寒保暖
肩部受涼也是肩周炎發(fā)作的原因之一，尤其是肩周炎剛剛調(diào)理好的人，為了避免肩周炎再一次的發(fā)作，在秋冬季節(jié)要積極做好防寒保暖的工作，不要讓肩部受涼，這個(gè)是預(yù)防肩周炎非常重要的一點(diǎn)。
2、糾正不良姿勢(shì)
長(zhǎng)期僵持一種姿勢(shì)是很容易導(dǎo)致肩頸疾病的發(fā)生，尤其是經(jīng)常伏案工作或是面對(duì)電腦的白領(lǐng)人群，這類人在工作時(shí)應(yīng)時(shí)刻注意調(diào)整自己的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期不良姿勢(shì)導(dǎo)致肩周炎發(fā)生。
3、加強(qiáng)功能鍛煉
鍛煉是防治一起肩頸關(guān)節(jié)疾病的重要方法，對(duì)于肩周炎，功能鍛煉是非常重要的，尤其是肩部關(guān)節(jié)的活動(dòng)，活動(dòng)可以增加肩部的血液循環(huán)，在這里推薦大家打太極或者在家里食用啞鈴或者拉力器等運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)量保持適宜即可，過(guò)度運(yùn)動(dòng)反而可能造成肩頸關(guān)節(jié)勞損，得不償失。
4、對(duì)健側(cè)肩積極預(yù)防
據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大約有40%的肩周炎患者在5—7年后，對(duì)側(cè)也會(huì)發(fā)生肩周炎，所以即使你的肩周炎已經(jīng)治療好了，但是后面的幾年也不能疏于對(duì)側(cè)的預(yù)防，以免再次發(fā)生肩周炎。
【總結(jié)】總的來(lái)說(shuō)，肩周炎是可以采取適當(dāng)方法進(jìn)行預(yù)防的，希望大家在日常多注意，畢竟疾病永遠(yuǎn)是預(yù)防大于治療。
