葉黃素能預(yù)防和治療多種眼部疾病，保護(hù)視網(wǎng)膜，它能保護(hù)眼睛不受光線損傷，降低白內(nèi)障的發(fā)生，葉黃素還能抗氧化，能延緩眼部肌膚的戶衰老速度。葉黃素存在于多種蔬菜和水果中，如甘藍(lán)、菠菜、芥菜、花椰菜、玉米、南瓜，成人每日攝入6毫克的葉黃素，這樣能預(yù)防近視的發(fā)生。
葉黃素是什么
葉黃素是一種天然色素，主要存在于綠色蔬菜、水果、花卉以及蛋黃等食物中，也存在于人體眼睛中的視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，如果缺乏葉黃素，就會導(dǎo)致眼睛健康遭受損害，產(chǎn)生視疲勞、眼干、眼澀的現(xiàn)象，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致視力下降。
葉黃素對眼睛的好處
葉黃素是人眼視網(wǎng)膜黃斑色素的主要組成部分。葉黃素具有過濾藍(lán)光的作用，藍(lán)光在所有能達(dá)到視網(wǎng)膜的可見光中能量最高，對黃斑區(qū)的損傷作用最強(qiáng)，高能量的藍(lán)光還可誘導(dǎo)產(chǎn)生自由基，損傷視神經(jīng)細(xì)胞。而葉黃素作為一種抗氧化物，可以淬滅單線態(tài)氧和捕獲活性氧自由基，保護(hù)視網(wǎng)膜不受氧化脅迫的損害。
同時(shí)，葉黃素還可以保護(hù)視網(wǎng)膜組織、增進(jìn)視力、使視力更精準(zhǔn)、預(yù)防視網(wǎng)膜色素變性，正因?yàn)橛辛擞衩S質(zhì)與葉黃素度地集中在黃斑區(qū)，也就是負(fù)責(zé)精細(xì)視覺的部位，才能夠有效地保護(hù)眼睛，維持人體的正常視力。
想要補(bǔ)充葉黃素，可以多吃菠菜、甘藍(lán)、獼猴桃、玉米以及蛋黃等含有葉黃素較多的天然食物。但是如果已經(jīng)有葉黃素缺失的現(xiàn)象產(chǎn)生，或者需要更多的葉黃素來保護(hù)眼睛，那么就需要膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑來補(bǔ)充葉黃素。
