老年人失眠的原因有精神因素、心理社會因素、還有生理性因素等。一般有抑郁傾向的人睡眠質(zhì)量都不是很好，其睡眠障礙主要表現(xiàn)早醒及深睡眠減少，特點是清晨兩三點醒來，再也難入睡。各種心理社會因素，均可引起老年人懷念、憂傷、煩惱、焦慮等情緒上的變化，這些情緒上的波動都可使老年人產(chǎn)生失眠的現(xiàn)象。
老年人失眠有哪些原因
1、由于受到年齡影響的原因
失眠與年齡密切相關(guān)，年齡越大，失眠的可能性越大。老年人常常睡眠時間較短，加上夜尿，睡眠淺，容易醒來等，所以老年人失眠的發(fā)生率高于年輕人。
2、由于環(huán)境的原因
如果生活在環(huán)境嘈雜的地方、房子擁擠、床上用品不舒服，空氣污染、或突然改變睡眠的環(huán)境，出現(xiàn)噪音、光線、溫度過冷或過熱、或是蚊子的干擾都會影響睡眠和失眠。
3、由于疾病的原因
如果身體不適都能引起失眠、失眠等多種疾病，或多種疾病可引起失眠。失眠往往是一種癥狀，往往隱藏在其他疾病的背后。如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、更年期綜合征、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓、營養(yǎng)不良、糖尿病等。
老年人失眠怎么改善
1、保持規(guī)律作息
按時起床按時入睡，中午盡量不要午休。若中午特別困倦的話，可以適當(dāng)活動，讓自己更加精神起來。
2、合理補充營養(yǎng)
平時可以多吃具有催眠功效的食物，如小米香蕉大棗牛奶等，尤其是小米，含有色基酸，能加快胰島素分泌，讓人們快速進入睡眠狀態(tài)。
3、改善睡眠環(huán)境
睡覺前要把家里所有電器全部關(guān)閉，臥室窗戶留一條小縫，保持室內(nèi)氧氣充足。適當(dāng)加厚床墊，能保持舒適度。另外調(diào)整好枕頭高度，不能太矮也不能太高。
4、適當(dāng)運動
每天下午3-4點左右，快步走30分鐘，能促進大腦生成內(nèi)啡肽，具有鎮(zhèn)靜安神功效。運動能讓失眠的老年人快速入睡，增加深睡眠時間。另外睡覺前一個小時也可以泡泡腳或泡澡。
