清腸排毒的食物
我們都知道如果腸道垃圾堆積過(guò)多的話，就會(huì)讓身體出現(xiàn)發(fā)胖便秘等情況，所以從平時(shí)的飲食上一定要進(jìn)行調(diào)節(jié)，避免長(zhǎng)期吃大魚大肉油膩的食物，也要少吃辛辣刺激的東西。飲食盡量做到葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，平時(shí)可以吃一些含粗纖維比較高的食物，比如芹菜，白菜，甘藍(lán)，西蘭花，菠菜，青椒，香蕉，蘋果這些食物里面都含有很高的維生素C和粗纖維能夠幫助腸道蠕動(dòng)，緩解便秘的現(xiàn)象，讓身體更健康。
其實(shí)對(duì)于身體的排毒來(lái)說(shuō)，日常飲食是特別重要的，粗纖維的青菜水果能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助緩解便秘的現(xiàn)象，這樣就讓身體的毒素排出體外，讓身體更健康，所以平時(shí)多吃一些青菜，芹菜，胡蘿卜，菠菜這些食物里面的粗纖維含量都很高，并且也含有豐富的維生素，對(duì)身體來(lái)說(shuō)。也能減輕腸道負(fù)擔(dān)，幫助排除身體多余的垃圾，但是這些青菜一定要堅(jiān)持經(jīng)常吃，如果很久才吃一次，那樣沒有效果。
一些富含豐富的維生素C的水果也是清腸排毒的非常好的食物，比如蘋果，香蕉，獼猴桃，火龍果這些。結(jié)果里面的維生素C含量都特別高，蘋果的粗纖維含量很高，熱量很低，吃了以后也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，香蕉能夠很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘的現(xiàn)象，獼猴桃里面含有豐富的維生素C能夠補(bǔ)充身體所需，火龍果也是很好的潤(rùn)腸通便的水果，所以日常經(jīng)常吃一些火龍果也能起到很好的排毒效果。
酸奶也是很好的排毒食物，很多種酸奶都是經(jīng)過(guò)發(fā)酵的，里面含有對(duì)腸道有益的菌群，吃了酸奶能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助身體排毒，要選擇那些。低脂的酸奶類型，如果實(shí)在不會(huì)選的話，可以看酸奶的保質(zhì)期，通常保質(zhì)期比較短的酸奶，對(duì)于腸道排毒有很好的效果，除了從飲食方面調(diào)節(jié)，平時(shí)也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)身體機(jī)能。
