補血食譜有效對抗貧血
很多女性朋友由于各種原因都會出現(xiàn)貧血的問題，輕微的貧血可以通過飲食改善。今天推薦給大家?guī)卓钬氀m合吃的養(yǎng)生食譜。經(jīng)常吃能夠有效的改善。紅棗桂圓紅糖都是很好的補血材料。準備適量黑糯米，加入紅棗，桂圓，紅糖，把所有的食材清洗干凈，放入鍋里面，加入適量清水，大火煮開轉(zhuǎn)成小火，慢熬到粥軟爛粘稠，加入紅糖組織紅糖融化，關(guān)火以后趁熱吃，有很好的補血效果。
豬肝有養(yǎng)肝明目的效果。含鐵量也特別高，經(jīng)常喝豬肝粥，能夠有效的改善缺鐵性貧血，做法也很簡單，先把豬肝切成小塊，鍋里面燒熱油，放入蔥花姜末爆香，加入適量清水，再把洗干凈的大米放里面熬粥粥，快熟之后把豬肝加進去煮5分鐘，加入適量鹽調(diào)味即可。
黃豆雪梨豬腳湯的補血效果也是特別好的，把適量黃豆提前泡發(fā)，豬腳洗干凈，切成大小合適的塊。冷水下鍋煮出血沫去腥。撈出來用清水里面沖洗一下，在砂鍋里面把雪梨去皮切成塊加入泡發(fā)的黃豆生姜以及蔥段。大火煮15分鐘左右再轉(zhuǎn)成小火，慢慢熬一個小時，出鍋之前加入適量鹽調(diào)味。
當歸紅棗排骨湯也是特別補血的，把排骨焯水洗干凈之后放在砂鍋里面多加點清水，再把當歸姜片紅棗放進去，大火煮開，再轉(zhuǎn)成小火慢慢燉，一直燉到排骨上的肉變得軟了，再少加入一點鹽和適量枸杞，煮5分鐘，做這個湯最主要的是枸杞不能放太早，否則湯會發(fā)酸。
雙紅湯的補血效果也是特別好的，食材也很簡單，用紅薯，紅豆，紅棗和紅糖。都不容易，主要先開火，把紅豆大火煮開，轉(zhuǎn)成小火，慢慢煮至紅豆發(fā)脹，然后放入紅棗和紅薯繼續(xù)煮，煮的紅薯軟爛，紅豆開花再放入紅糖煮化這個湯就做好了。
