睡覺可謂是我們?cè)谏钪凶钪匾氖虑橹涣耍吘谷说囊簧袑⒔种坏臅r(shí)間都在睡覺。睡覺可以讓我們的大腦和身體得到充分的休息，第二天可以有更好的精神狀態(tài)去工作和學(xué)習(xí)。那么飯后可以立即睡覺嗎？飯后多久睡覺好呢？下面就一起來(lái)了解一下吧！
飯后45分鐘以后睡覺比較合適
吃完飯之后，至少要等到四十五分鐘至一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，再去睡覺是比較好的。如果在吃完飯之后，馬上就上床睡覺，可能會(huì)引起胃液刺激胃腸道，而引起一些惡心、嘔吐的不適情況。對(duì)于經(jīng)常性的吃完飯之后就午睡的人群，嚴(yán)重的還可能會(huì)引起嚴(yán)重的身體損害。吃完飯之后馬上睡覺也不利于食物的消化和吸收，盡量能夠等到四十分鐘以上的時(shí)間，胃內(nèi)的食物排空之后，再睡覺會(huì)比較好的。
睡覺時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)
睡覺的時(shí)候時(shí)間也不能夠過(guò)長(zhǎng)，不能一次睡覺時(shí)間超過(guò)10個(gè)小時(shí)以上。睡覺時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能會(huì)引起頭暈、四肢無(wú)力、大腦反應(yīng)遲鈍的現(xiàn)象。
如何正確睡覺
1、主張睡硬板床
睡覺主張睡硬板床，因?yàn)橛舶宕部梢跃S持脊柱的生理性曲度，包括頸椎的生理性前凸、腰椎的生理性前凸和胸椎的生理性后凸、骶尾椎的生理性后凸。
2、在腰部和頸部各墊小的低枕
在睡覺的時(shí)候可以在腰部和頸部各墊小的低枕，這樣對(duì)腰部的生理性前凸和頸部的生理性前凸具有支撐作用，可以緩解肌肉的受力，可以使得肌肉處于松弛狀態(tài)。同時(shí)這樣睡覺也有利于保護(hù)椎間盤，以免椎間盤發(fā)生退行性改變。建議避免使用比較高的枕頭或者是非常軟的床，這對(duì)頸椎和腰椎都是具有傷害的。
3、睡覺的姿勢(shì)
睡覺的姿勢(shì)一般是側(cè)臥位，是比較常見的睡覺姿勢(shì)，也是比較好的睡覺姿勢(shì)，左右側(cè)臥位交替睡覺是比較好的，不建議一個(gè)姿勢(shì)睡到天亮的，如果一個(gè)姿勢(shì)睡覺容易導(dǎo)致血液循環(huán)不良，肢體麻木，因?yàn)樘芍粍?dòng)就會(huì)影響血液循環(huán)。
睡覺的時(shí)候如果是右側(cè)位，睡了一覺可以左側(cè)位接著睡覺的，左右交替睡覺是比較好的。偶爾也可以仰臥位睡覺。睡覺的時(shí)候經(jīng)常翻身，對(duì)整體健康都是有益處的。
