夏季怎樣喝水比較健康呢
夏季喝水要掌握正確的方法，由于天氣比較炎熱，會(huì)大量出汗，但是如果喝水的時(shí)候沒(méi)有掌握好正確的方法，一次喝水太多也會(huì)導(dǎo)致水中毒的現(xiàn)象，有營(yíng)養(yǎng)專家發(fā)布的一則研究表明，每天如果超過(guò)4公斤水就可能會(huì)導(dǎo)致中毒，而水中毒有可能會(huì)引起大腦功能衰退甚至死亡。特別是經(jīng)過(guò)大量運(yùn)動(dòng)之后，短時(shí)間之內(nèi)喝水太多更容易水中毒。所以夏天喝水的時(shí)候要掌握好方法。
起床喝水
不管是冬天還是夏天，早上起床之后可以喝一大杯溫水，大概400毫升左右，能夠清理腸道垃圾，軟化血管。如果是容易便秘的人群，可以在水里面加入一點(diǎn)點(diǎn)食用鹽，喝點(diǎn)淡鹽水，不僅能夠減輕人體缺水的現(xiàn)象，還能補(bǔ)充電解質(zhì)，同時(shí)對(duì)于便秘的人有非常不錯(cuò)的緩解作用，也可以在水里面加入一點(diǎn)蜂蜜，也能夠起到清理腸道垃圾的效果，對(duì)于長(zhǎng)期便秘的人這兩種方法都比較有用。
日常喝水
平時(shí)喝水要適量，不要等到口渴了之后再喝，口渴表示身體已經(jīng)缺水，平時(shí)不口渴的時(shí)候直接喝一點(diǎn)，能夠有效補(bǔ)充身體水分，喝水的時(shí)候不要喝太快，小口慢慢喝，水溫最好在45~55左右的溫水，太燙的水對(duì)身體也沒(méi)有好處，但是水太涼的話也是損傷脾胃。特別是夏天的時(shí)候，人們都喜歡喝點(diǎn)冷飲，這樣感覺(jué)比較爽，其實(shí)喝涼的飲料只是一時(shí)爽，并沒(méi)有起到太大的捷克作用，所以喝溫水能夠有效的解渴。
晚上喝水
晚上睡前喝一杯溫水，能夠起到稀釋血液軟化血管的作用，特別是中老年人適合晚上睡前喝一杯水。但是那些腎不好，夜里經(jīng)常起夜的人，最好在晚上睡前半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右喝水。在睡覺(jué)之前先排尿再睡覺(jué)，這樣能避免影響睡眠質(zhì)量。夏天的時(shí)候除了適量喝水之外，也可以適當(dāng)喝點(diǎn)菜湯粥，這些也都是可以補(bǔ)充水分的，特別是容易出汗多的人群，適合喝點(diǎn)帶咸味的菜湯，能夠避免中暑。
