睡眠對(duì)孩子的身高有影響嗎
孩子的睡眠時(shí)間和身高有直接關(guān)系。研究表明孩子充足的睡眠時(shí)間能夠保證孩子長(zhǎng)高發(fā)育，孩子在睡覺(jué)的時(shí)候身體會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，尤其是在晚上睡覺(jué)的時(shí)候分泌的比較多，白天雖然也會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，但是相對(duì)晚上少很多，所以當(dāng)孩子進(jìn)入深度睡眠的時(shí)候，生長(zhǎng)激素分泌的特別快，這也是和孩子身高有直接關(guān)系的原因，新生嬰兒要保持18~20個(gè)小時(shí)的嘴睡眠，而嬰幼兒至少要保持10~14個(gè)小時(shí)，青少年每天要保持9~10個(gè)小時(shí)的睡眠。
充足的睡眠以及高質(zhì)量的睡眠，能夠保證孩子分泌旺盛的生長(zhǎng)激素，有助于孩子長(zhǎng)高，其實(shí)不管是大人還是孩子，在睡覺(jué)的時(shí)候都是會(huì)分泌這種激素，只是大人分泌的較少。孩子在嬰幼兒時(shí)期分泌的比較多，到青少年長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)候，必須要保持充足的睡眠，才能讓孩子長(zhǎng)得更高更快。除了睡眠之外，孩子的營(yíng)養(yǎng)也必須要注意，在孩子長(zhǎng)高的這段時(shí)間對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求比較大，如果營(yíng)養(yǎng)跟不上也會(huì)影響孩子長(zhǎng)高。
除了充足的睡眠時(shí)間，睡眠質(zhì)量對(duì)于孩子也特別重要，如果孩子的睡眠質(zhì)量不好，即使睡得很長(zhǎng)，時(shí)間也達(dá)不到很好的長(zhǎng)高效果，所以平時(shí)要注意把孩子的睡覺(jué)環(huán)境整理好，讓孩子有一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。室內(nèi)的夜燈不要調(diào)的太亮，灰暗一點(diǎn)對(duì)于孩子的睡眠質(zhì)量會(huì)有所提升，如果孩子半夜不會(huì)總是醒可以關(guān)掉燈，不開(kāi)夜燈睡覺(jué)。
家長(zhǎng)也不要給孩子養(yǎng)成睡覺(jué)要開(kāi)燈的習(xí)慣，往往開(kāi)燈睡覺(jué)燈光太亮，即使孩子睡著了也很難進(jìn)入深度睡眠影響睡眠質(zhì)量。孩子的睡眠環(huán)境也要整理好，比如給孩子準(zhǔn)備軟硬適中的床，薄厚合適的被子，把室溫調(diào)到適當(dāng)?shù)臏囟?，這些都有助于孩子提高睡眠質(zhì)量。也要調(diào)整孩子的作息時(shí)間，盡量讓孩子在晚上9點(diǎn)之前入睡，11點(diǎn)左右達(dá)到深度的睡眠，這段時(shí)間是分泌生長(zhǎng)激素最旺盛的時(shí)間，睡眠質(zhì)量好，能夠有效的促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。
