不算戒煙，一天抽一根煙同樣是有危害的，眾所周知，吸煙有害身體健康，還會危害身邊的人，煙草燃燒過程中會產(chǎn)生多種有害氣體和多種致癌物質(zhì)，其中的尼古丁是造成吸煙成癮的主要因素，真正的戒煙就要做到一支煙都不抽。
怎樣戒煙
戒煙一定要有堅定的決心和執(zhí)行力，丟掉所以的打火機、香煙、火柴、煙灰缸，學(xué)會拒絕別人遞來的香煙。
學(xué)會堅持，飯后可以吃水果、喝茶，戒掉飯后抽煙的習(xí)慣，當(dāng)煙癮來時可以做深呼吸，咀嚼無糖口香糖來替代香煙。
多運動多喝水，促使尼古丁排除，飯后漱口刷牙，穿干凈沒煙味的衣服，少去酒吧等經(jīng)常抽煙的地方，避免和煙癮重的人接觸。
