睡眠是人類必不可少的生理需求，對健康至關(guān)重要。而為了提高人們對睡眠重要性的認(rèn)識，每年的3月中旬被定為“世界睡眠日”，這一天旨在提高人們對睡眠問題的重視和關(guān)注，促進(jìn)良好的睡眠行為和習(xí)慣的形成。
1、世界睡眠日的起源
世界睡眠日源自1988年歐洲睡眠研究學(xué)會的創(chuàng)始人克里斯汀·阿爾沃德博士的倡議。經(jīng)過多年的推廣和宣傳，這一倡議得到了全球各國的響應(yīng)和支持，并于2008年正式被聯(lián)合國教科文組織采納并命名為“世界睡眠日”。
2、世界睡眠日的意義
世界睡眠日旨在提高公眾對睡眠重要性的認(rèn)識和關(guān)注，促進(jìn)良好的睡眠行為和習(xí)慣的形成，防止和治療睡眠障礙，改善人們的睡眠質(zhì)量，進(jìn)而提高人們的健康水平和生活質(zhì)量。
3、世界睡眠日的主題
每年的世界睡眠日都有一個主題，主題通常圍繞睡眠問題展開，例如2019年的主題是“睡眠好，心情好”，著重強(qiáng)調(diào)良好睡眠對心理健康的重要性；2020年的主題是“睡眠對抗肥胖”，旨在提醒公眾注意睡眠與肥胖的關(guān)系。
4、世界睡眠日的日期
世界睡眠日的日期每年都是不固定的。通常在3月份的第三個周五舉行，今年的世界睡眠日是3月19日。
5、睡眠障礙的表現(xiàn)
（1）入睡時間過長，醒來時間過短；
（2）夜間頻繁醒來，難以重新入睡；
（3）睡眠質(zhì)量下降，經(jīng)常感到疲勞、頭痛、煩躁等；
（4）呼吸困難、打鼾等睡眠呼吸障礙；
（5）夜間腿部抽搐、噩夢等異常表現(xiàn)。
6、如何改善睡眠質(zhì)量
（1）培養(yǎng)健康的睡眠習(xí)慣，保持規(guī)律的作息時間；
（2）提供良好的睡眠環(huán)境，如保持安靜、合適的溫度和光線等；
（3）控制飲食，避免食用過多咖啡因和熱量過高的食物；
（4）通過運動等方式保持身體健康；
（5）若存在睡眠障礙，建議前往專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)尋求幫助。
（以上信息僅供參考，如有需要請盡量咨詢專業(yè)醫(yī)生。）
注意事項：睡前不宜過度興奮、飲酒和吸煙等不良習(xí)慣，也不能過度使用電子設(shè)備，以免影響睡眠質(zhì)量。此外，應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài)，解決因壓力和焦慮而影響睡眠的問題。（以上信息僅供參考，如有需要請盡量咨詢專業(yè)醫(yī)生。）
