1、手部力量訓(xùn)練：手部的力量訓(xùn)練主要指的就是握力和指力．可以做指握撐，用手指撐做伏握撐，捏握力器，常常用力握東西也可以提高握力。2、手部柔韌訓(xùn)練：用力壓手指的關(guān)節(jié)，使手指間的脆骨可以捏出清脆的響聲，常壓可以使手更柔軟，更有韌性。最多的可以是26響，只有大拇指的上面的那個關(guān)節(jié)不能響，不斷的練習(xí)只彎曲手指的第一個指節(jié)，可以是一種徑。3、擁有一雙大手:最有效的方法就是，用力去壓手指的關(guān)節(jié)，使手部的關(guān)節(jié)可以發(fā)出清脆的響聲。只有這樣才可以使手指之間的距離拉長，刺激手指之間的骨骼增長。從而增加了手指的長度。
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