昨日，搜狐董事局主席張朝陽(yáng)在西安城墻上來(lái)了一堂跑步物理課。
在分享中，張朝陽(yáng)建議夏天6天起床跑步，冬天中午12點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。
他表示，人每天要有一定的運(yùn)動(dòng)量，現(xiàn)代人都是坐車(chē)，運(yùn)動(dòng)太少，而跑步是一種效率最高的運(yùn)動(dòng)。
關(guān)于跑步的方法，他的觀點(diǎn)是小步高頻，像物理中的單擺一樣，要昂首挺胸，靠腿的自然擺動(dòng)到地面，把身體跑到了一種運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。
佩戴運(yùn)動(dòng)手表的他還指出，心率是比較好的指標(biāo)，最初不要把心率一下跳上去，一般120下130下差不多，4公里5公里以后可以調(diào)到130下，跑幾公里后可以再到7分鐘的配速。
此前張朝陽(yáng)最有名的言論莫過(guò)于4小時(shí)睡眠，他表示：“要是想深度睡眠、很快入睡的話(huà)，首先得把睡眠時(shí)間縮短，你就得睡4個(gè)小時(shí)，不能睡7個(gè)小時(shí)。形成一個(gè)規(guī)律之后，就能逐漸逐漸快速入眠”。他說(shuō)：“因?yàn)槲宜纳?，就不可能睡不著覺(jué)，我秒睡。”
