應(yīng)該建立良好的溝通關(guān)系，很多時候孩子的考試焦慮，主要在于沒有辦法感受到父母的理解以及支持。作為家長需要選擇多和孩子溝通，應(yīng)該給孩子更多的鼓勵，讓孩子能夠知道，永遠(yuǎn)是自己最堅(jiān)強(qiáng)的后盾。
培養(yǎng)孩子的自信心
考試的焦慮和孩子對自己的能力沒有自信，有較大的關(guān)系，會覺得自己不夠優(yōu)秀，不夠努力或者是不夠聰明。在考試之前會感覺到莫名的恐懼擔(dān)憂以及緊張。這種情緒有時會影響到記憶力，判斷力有應(yīng)變能力，一般都會導(dǎo)致考試的成績不是很理想，慢慢的會形成惡性循環(huán)。家長需要幫助孩子去創(chuàng)建自信心，讓他們能夠相信自己有足夠的能力應(yīng)對考試可以有機(jī)會獲得好成績。
正面的反饋和鼓勵
一旦發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步，應(yīng)該給予更多的鼓勵，而不是只關(guān)注孩子的缺點(diǎn)和錯誤。比如當(dāng)孩子在完成模擬考試之后，成績特別的出色，不如就說你做的非常的好，有了較大的提高，可以有效增強(qiáng)孩子的成就感以及自豪感，讓孩子覺得自己是有能力。在教育孩子時應(yīng)該把目光放在自己的身上，而不是一天到晚和別人比較，每一個人都有優(yōu)勢和特點(diǎn)，并不能夠選擇一概而論。
制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃
孩子為自己的考試焦慮，一般是對學(xué)習(xí)有一些不確定性，如果孩子能夠擁有一個清晰并且有序的學(xué)習(xí)計(jì)劃，可以合理的安排好自己的時間，就能有效提高學(xué)習(xí)的效率，盡可能的減少焦慮的情緒。在制定學(xué)習(xí)計(jì)劃時會有很多不一樣的要點(diǎn)，比如應(yīng)該了解學(xué)習(xí)的目標(biāo)和難點(diǎn)，還需要制定一些可行性化的學(xué)習(xí)任務(wù)，盡可能平衡學(xué)習(xí)以及休息的時間。保證每星期都會有1~2天的輕松活動，可以聊天、聽音樂、看電影。
